Светлана Тимина
Вы знаете, что я обычно делаю, когда у меня высокое артериальное давление? Нет, не поднимаю руки вверх и не отдаю свою жизнь на волю случая.
Я начинаю бегать! Да-да, все верно.
И несмотря на то, что мои друзья каждый раз удивляются, я могу с уверенностью заявить - бег с высоким артериальным давлением это не только возможно, но и полезно! Хотите узнать, почему? Тогда читайте дальше.
Давление теперь нормальное! МОЖНО ЛИ БЕГАТЬ С ВЫСОКИМ АРТЕРИАЛЬНЫМ ДАВЛЕНИЕМ. Смотри что делать
Можно ли бегать с высоким артериальным давлением
Высокое артериальное давление (АД)– распространенное нарушение сердечно-сосудистой системы, которое (кто бы мог подумать!) может привести к серьeзным последствиям, таким как инсульт, сердечный приступ и даже смерть. Однако, думаю, вам уже известно что многие люди с высоким АД хотят заниматься физическими упражнeниями, включая бег. В этой статье мы рассмотрим, мoжно ли бегать с высоким АД и как правильно заниматься физической активностью в таком случае.
Что такое высокoе артериальное давление
Высокое артериальное давление (гипертония) – это состояние, при котором кровь оказывает высокое давление на стенки артерий, что, как уже известно,повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. НормальныйАД составляет 120/80 мм рт.ст.,а высокое АД – это значение свыше 140/90 мм рт. Как бы это странно не было, но ст.
Можно ли бегать свысоким артериальным давлением
Ответ на этот вопрос– да, можно. Физическая активность, включая бег, может помочь снизить АД и улучшить здоровье сердца.Однако, перед тем как начать заниматься бегом с высоким АД, необходимо проконсультироваться со специалистом в области кардиологии .Можете себе это представить? Врач может посоветовать определенные виды упражнений и установить индивидуальные ограничения для вашего здоровья.
Как заниматься бегом с высоким артериальным давлeнием
Если вы решили заняться бегом с высоким АД, ни в коем случае не начинайте слишком резко. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте дистанцию и скорость.Только подумайте- Также следует следить за своим состоянием здоровья во время занятий: если вы чувствуете одышку,сердцебиение или головокружение, остановитесь и отдохните.
Какие преимущества может дать бег при высоком артериальном давлении
Бег может иметь следующие преимущества при высоком АД:
- Снижение АД: регулярные занятия бегом могут помочь снизить АД и уменьшить риск сердечных заболеваний.
- Улучшение физической формы: бег способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, увеличению выносливости и снижению риска ожирения.
- Повышение настроения: бег может помочь улучшить настроение и снизить уровень стресса.
Вывод
Бег – это один из самых эффективных способов укрепления сердечно-сосудистой системы и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Если у вас высокое артериальное давление, то вы можете заниматься бегом, но необходимо соблюдать меры предосторожности и следовать рекомендациям врача. Думаю, вы можете себе это представить .Не забывайте, что здоровье– это самое ценное, что, как вы уже знаете, у вас есть, поэтому заботьтесь о нем и бегайте с умом.
Статьи по теме: