Маша Жданова
Вы когда-нибудь задумывались, что может быть общего между гипертониками и марафонцами? Правильно, оба нуждаются в правильном дыхании! В случае с гипертонией это особенно важно - неправильное дыхание может стать настоящей проблемой.
Готовы узнать, какие комплексы дыхательных упражнений помогут вам справиться с гипертонией? Тогда читайте нашу статью до конца!
Давление теперь нормальное! КОМПЛЕКСЫ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ГИПЕРТОНИИ. Смотри что делать
Комплексы дыхательных упражнений при гипертонии
Гипертония, или повышенное артериальное давление, является одной из самых распространенных болезней современности. Она может привести к серьeзным осложнениям, таким как инсульт, сердечный приступ и даже смерть. Однако, думаю, вам уже известно что существует нeсколько эффективных методов лечения гипертонии, включая комплексы дыхательных упражнений.
Какие преимущества дыхательных упражнений при гипертонии?
Дыхательные упражнения - это один из самых эффективных спoсобов снижения артериального давления у пациентов с гипертонией. Они хорошо пoдходят для тех, кто не может использовать другие методы лечения, такие как лекарства.Упражнения помогают улучшить кровообращение,уменьшить стресс, повысить уровень кислорода в крови и улучшить общеесамочувствие.
Какие дыхательные упражнения рекомендуются при гипертонии?
1. Как бы это странно не было, но Дыхание "брюшным дыханием"
: сядьте в удобное положение и положите руки на живот. Навдохе, медленно наполните живот воздухом, не задействуя грудную клетку.На выдохе, медленно опустите живот, выдыхая воздух .Можетe себе это представить? Повторяйте упражнение в течение 5-10 минут.
2. Дыхание с задержкой вдоха: сядьте в удобное положение и медленно вдохните воздух на счет до четырех. Задержите дыхание на счет до четырех.Только подумайте- Медленно выдохните воздух на счет до восьми. Повторите упражнение в течение 5-10 минут.
3. Дыхание через переднюю ноздрю: закройте правую ноздрю пальцем, медленно вдохните воздух через левую ноздрю на счет до четырех. Думаю, вы можете себе это представить .Задержите дыхание на счет до четырех. Закройте левую ноздрю пальцем,медленно выдохните воздух через правую ноздрю на счет до восьми. Повторите упражнение в течение 5-10 минут.
Как часто нужно делать дыхательные упражнения при гипертонии?
Дыхательные упражнения можно выполнять каждый день в течение 5-10 минут. Однако, перед началом использования дыхательных упражнений в качестве метода лечения гипертонии, необходимо проконсультироваться с врачом.
Выводы
Дыхательные упражнения - это эффективный и безопасный метод лечения гипертонии. Они помогают снизить артериальное давление, улучшить кровообращение, снизить стресс и улучшить общее самочувствие. Правильное использование дыхательных упражнений может быть одним из ключевых факторов в лечении гипертонии.
Статьи по теме: