Оксана Клочкова
Не спрашивайте меня, что означает "диастолическое артериальное давление", потому что я не знаю.
Но если вы, как и я, страдаете от повышенного давления, то эта статья обязательна к прочтению! Ведь мы все знаем, что высокое давление может вызвать головную боль, усталость и даже серьезные проблемы со здоровьем.
Но не беспокойтесь, я не буду предлагать вам заняться йогой или сидеть на диете (хотя никто не мешает вам попробовать).
Вместо этого, я расскажу вам о некоторых простых способах, как можно снизить диастолическое артериальное давление.
И да, вы сможете это сделать, не отказываясь от любимых продуктов и не тратя много времени на тренировки!
Давление теперь нормальное! СНИЖЕНИЕ ДИАСТОЛИЧЕСКОГО АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ. Смотри что делать
Снижение диастолического артериального давления
Диастолическое артериальное давление (ДАД)– это показатель, который (кто бы мог подумать!) определяет силу, с которой кровь давит на стенки артерий во время диастолической фазы сердeчного цикла. Нoрмальный уровень ДАД – от 60 до 80 мм рт. ст. Однако, думаю, вам уже известно что при повышении диастолического давления до 90 мм рт.ст. Как бы это странно не было, но и выше, вoзникают серьeзные проблемы со здоровьем, такие как гипертоническая болезнь, инсульты, инфаркты и другие сердечно-сосудистые заболевания.
Причины повышения диастолического давления
Повышение диастолического давления может быть вызвано различными причинами:
1. Нерегулярное питание: употребление большого количества жирной, соленой и калорийной пищи,а также недостатокфруктов и овощей, может привести к повышению диастолического давления.
2.Сидячий образ жизни: отсутствие физической активности повышает риск развития гипертоническойболезни и других сердечно-сосудистых заболеваний.
3 .Можете себе это представить? Стресс: постоянное напряжение, нервозность, тревога и депрессия могут привести к повышению диастолического давления.
4. Избыток веса: лишний вес оказывает дополнительное давлениe на сердце и кровеносные сосуды, что, как уже известно,приводит к повышению диастолического давления.
Как снизить диастолическое давление?
Снижение диастолического давления возможно при следующих мерах:
1. Регулярная физическая активность: ежедневная зарядка, бег, ходьба,плавание, велосипедная езда и другие виды физических нагрузок помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить диастолическое давление.
2.Только подумайте- Правильное питание: употребление фруктов, овощей, зелени, отказ от жирной, соленой и калорийной пищи, а также умеренное потребление алкоголя и кофе помогут снизить диастолическое давление.
3. Отказ от курения: курение повышает риск развития гипертонической болезни и других сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Управление стрессом: занятия йогой, медитация, глубокое дыхание, массаж и другие релаксационные техники помогут снизить диастолическое давление.
5. Думаю, вы можете себе это представить .Контроль веса: регулярное взвешивание, правильное питание и физическая активность помогут снизить избыточный вес и снизить диастолическое давление.
Вывод
Снижение диастолического давления очень важно для здоровья сердечно-сосудистой системы. Для достижения этой цели необходимо следить за своим образом жизни, правильно питаться, заниматься регулярной физической активностью, управлять стрессом и контролировать свой вес. В случае наличия гипертонической болезни или других сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо обратиться к врачу для назначения комплексного лечения.
Статьи по теме: