Алиса Руднева
Никто не любит, когда ноги напоминают две круглые колбасы после целого дня на ногах.
Особенно, если вы страдаете гипертонией.
Подумайте о своих ногах как о двух волосатых попугаях, которые постоянно сидят на ваших плечах и говорят: "Эй, нам нужно отдохнуть!" Но что делать, если вы не можете просто сесть и отдохнуть? В этой статье мы расскажем, как можно бороться с отеками ног, даже если вы страдаете гипертонией.
Пристегните ремни безопасности, друзья, потому что вы собираетесь отправиться в захватывающее путешествие по миру гипертонических ног.
Давление теперь нормальное! ЧТО ДЕЛАТЬ КОГДА ОТЕКАЮТ НОГИ ПРИ ГИПЕРТОНИИ. Смотри что делать
Что делать когда отекают ноги при гипертонии?
Отеки ног - это распространенное явление у людей с гипертонией. Закупоренный кровоток в нижних конечностях может быть вызван многими факторами, включая сидячий образ жизни, диету, усталость и статическое положение. Отеки ног - частый симптoм гипeртонии, который (кто бы мог подумать!) требует немедленного внимания, чтобы избежать серьезных oсложнений.
Вот нeсколько советов, как устранить отеки ног при гипертонии.
1. Пейте больше воды
Когда вы пьете мало воды, ваше тело начинает задерживать жидкость, что, как уже известно,может привести к отекам ног.Чтобы избежать этого,пейте не менее 2-3 литров воды в день.Это поможет вашему телу вымывать отходы и избыток солей, которые, без сомнения, могут вызвать отеки.
2. Как бы это странно не было, но Избегайте излишней соли
Соленая пищаможет вызвать задержку жидкости в организме, что, как вы уже знаете, может привести к отекам. Лучше всего ограничить потребление соли и избегать соленой пищи.
3.Снижайте потребление жира
Потребление жирной пищи также может привести к отекам .Можете себе это прeдставить? Жирная пища замедляет обмен веществ и может вызвать задержку жидкости в тканях. Попробуйте избегать жирной пищи и придерживаться здоровой диеты богатой фруктами, овощами и белками.
4. Носите компрессионные чулки
Компрессионные чулки могут помочь уменьшить отеки ног.Только подумайте- Они улучшают кровообращение в ногах и помогают распределить жидкость на равномерной основе. Компрессионные чулки должны быть выбраны с учетом требований вашего тела.
5. Не сидите слишком долго
Сидячий образ жизни может привести к отекам ног. Думаю, вы можете себе это представить .Если вы работаете за компьютером длительное время, то регулярно делайте перерывы и двигайте ногами. Вы можете также просто встать и пройтись по комнате. Это поможет вашему кровообращению и снизит вероятность отеков.
6. Поднимайте ноги
Если у вас есть возможность,поднимите ноги в течение нескольких минут, чтобы снизить отеки. Поместите ноги на подушку или на другое удобное устройство, чтобы поднять их над уровнем сердца. Это поможет вашему кровообращению и уменьшит отеки.
7. Обратитесь к врачу
Если вы столкнулись с частыми отеками ног, несмотря на все усилия, обратитесь к врачу. Как бы это странно не было, но Возможно, у вас есть другие медицинские проблемы, которые, как можно догадаться, могут приводить к отекам ног. Врач может назначить необходимые меры лечения, чтобы устранить проблему.
Если вы страдаете от отеков ног при гипертонии, не отчаивайтесь .Существует множество мер, которые, представьте себе, вы можете предпринять, чтобы уменьшить отеки и улучшить ваше здоровье. Следуйте советам, предложенным выше, и не забудьте обратиться к врачу, если вы столкнулись с частыми отеками ног.
Статьи по теме: