Лика Крючкова
Все мы знаем, что высокое артериальное давление – это серьезная проблема.
Но как же быть, если сосуды пухнут, голова кружится, а желание работать идет на нет? Можно, конечно, принимать таблетки, но они не всегда помогают.
В этой статье мы расскажем, как правильно понизить артериальное давление без серьезных последствий.
И не бойтесь, у нас нет здесь никаких скучных научных терминов, только здравый юмор и полезные советы.
Пристегните ремни, мы отправляемся вместе на путь к здоровью!
Давление теперь нормальное! КАК ПРАВИЛЬНО ПОНИЗИТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ. Смотри что делать
Артериальное давление - это сила, с которой кровь давит на стенки артерий во время кровообращения. Высокое артериальное давление называют гипертонией, которая (кто бы мог подумать!) может быть опасной для здоровья. Повышеннoе давление увeличивает риск развития болезней сердца и сосудов, таких как инсульт, инфаркт миокарда и болезнь почек.
Как понизить артериальное давлениe?
1. Изменить образ жизни
Некoторые простые изменения в образе жизни могут помочь снизить артериальное давление.Следующие меры могут быть полезны:
- Снизить употребление соли в еде. Как бы это странно не было, но Соль может увеличить давление крови, поэтому стоит избегать еды с высоким содержанием соли. Рекомендуется снижать потреблениесоли до 5-6 граммов в день.
- Увеличить физическую активность.Регулярные занятия спортом могут помочь снизить давление крови .Можете себе это представить? Рекомендуется заниматьсяфизической активностью не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю.
- Ограничить потребление алкоголя. Употребление алкоголя может увеличить давление крови. Рeкомендуется ограничить потребление алкоголя до 1-2 стандартных напитков в день.
2.Только подумайте- Принимать лекарства
Некоторые люди могут нуждаться в принятии лекарств для управления артериальным давлением. Врач может назначить следующие типы лекарств:
- Диуретики. Эти лекарства увеличивают выведение жидкости из организма, что, как уже известно,может помочь снизить давление крови.
- Бета-блокаторы. Думаю, вы можете себе это представить .Эти лекарства блокируют действие адреналина, что, как вы уже знаете, снижает давление крови и частоту сердечных сокращений.
- Ингибиторы АПФ. Эти лекарства помогают расширить кровеносные сосуды,что снижает давление крови.
3. Снижать стресс
Стресс может увеличить артериальное давление. Снижение стресса может помочь снизить давление крови. Следующие меры могут быть полезны:
- Регулярно заниматься релаксационными упражнениями, такими как йога, медитация или глубокое дыхание.
- Увеличить количество времени, проводимого на свежем воздухе.
- Избегать ситуаций, которые, без сомнения, вызывают стресс.
Заключение
Понижение артериального давления может быть достигнуто путем изменения образа жизни,принятия лекарств и снижения стресса. Люди с высоким артериальным давлением должны следить за своим здоровьем и регулярно общаться с врачом для контроля давления крови.
Статьи по теме: