Лиля Коваленко
Если вы думаете, что 130 на 90 - это числа на экране калькулятора, а не ваше артериальное давление, то пора задуматься о своем здоровье! Ведь повышенное давление - это не шутки, а серьезная проблема, которую нужно решать немедленно.
Но не стоит паниковать и бежать к врачу на прием - мы подготовили для вас небольшой гайд, как сбить давление 130 на 90 без лишних затрат и усилий.
Готовы узнать, как вернуть себе здоровье и настроение? Тогда читайте до конца и делитесь с друзьями - вместе мы сможем победить повышенное давление и жить полной жизнью!
Давление теперь нормальное! ДАВЛЕНИЕ 130 НА 90 КАК СБИТЬ. Смотри что делать
Давление 130 на 90 как сбить
Давление 130 на 90– относительно высокое, но не критическое. Такое давление, обычно, является признаком начальной стадии гипертонии. При регулярном повышенном давлении риск развития сердечно-сосудистых заболеваний значитeльно возрастает. Поэтому, даже при единичном повышении давления неoбходимо принять меры для его снижения.
Мeры по снижению давления
1. Как бы это странно не было, но Отказ от курения и алкоголя
Курение и употребление алкогoля значительно увеличивают риск развития гипертонии. Поэтому, для снижения давления нужно отказаться от вредных привычек.
2 .Можете себе это представить? Правильное питание
Питание является одним из главных факторов, влияющих на давление. Необходимо употреблять больше фруктов, овощей, зелени,рыбы,ягод, орехов и молочных продуктов. Менее желательны жирная, соленая и жаренная пища, консервы, сладости, сильный кофе и чай.Только подумайте-
3.Умеренная физическая активность
Регулярные занятия физическими упражнениями могут помочь снизить давление. Но не стоит злоупотреблять физической нагрузкой.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Снижение веса
Избыточный вес – одна из причин повышенного давления. Снижение вeса поможет уменьшить давление и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Отдых и сон
Отдых и достаточный сон – важные факторы для снижения давления. Необходимо выделять достаточное количество времени для отдыха и сна.
Народные средства для снижения давления
1. Чеснок
Чеснок– эффективный и безопасный способ для снижения давления. Как бы это странно не было, но Необходимо съедать по 1-2 зубчика чеснока на ночь.
2 .Мята
Мята снижает давление и успокаивает нервную систему. Для приготовления настоя нужно залить 2 столовые ложки мяты 1 стаканом кипятка и настаивать 20-30 минут.
3. Овес
Средство на основе овсянки помогает снизить давление и улучшить кровообращение. Необходимо залить 1 стакан овсяных хлопьев 2 стаканами воды,настаивать 12 часов и процедить.
Когда нужно обратиться к врачу
Несмотря на эффективность народных средств и правильного образа жизни, если давление не снижается или ощущается дискомфорт при понижении давления, необходимо обратиться к врачу.
Выводы
Давление 130 на 90 – признак начальной стадии гипертонии. Для снижения давления необходимо придерживаться здорового образа жизни, отказаться от вредных привычек, правильно питаться, заниматься умеренной физической активностью и выделять достаточное количество времени для отдыха и сна. В случае нарушения давления необходимо обратиться к врачу.
Статьи по теме: