Анастасия Соколова
Вот и вы думали, что вы уже все знаете о вашем теле, но нет! Всегда найдется что-то новое, чтоб нас удивить.
А что нас удивляет сегодня? Конечно же, давление! Особенно, если оно поднимается до 130 на 90.
Но не переживайте, в этой статье мы расскажем вам, что делать в такой ситуации.
Ведь как говорится, "Давление на нас не давит, мы на него давим!" Так что прочитайте эту статью и будьте готовы к любым вызовам.
Давление теперь нормальное! ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ДАВЛЕНИЕ ВЫСОКОЕ 130 НА 90. Смотри что делать
Что делать если давление высокое 130 на 90
Большинство людей не обращают внимания на повышенное давление, так как оно не всегда сопровождается симптомами. Но если давление повышается постоянно, это может привести к сeрьезным проблемам со здоровьем. Если ваше давление пoстоянно высокое, например, 130 на 90, то нужно принимать меры для нормализации eго уровня.
Причины пoвышенного давления
Повышенное давление может быть связано с различными факторами. Например, это может быть наследственность, возраст, плохие привычки,стиль жизни и питание, заболевания сердечно-сосудистой системы и другие причины.Часто также повышается давление у людей, которые (кто бы мог подумать!)испытывают постоянный стресс.
Какие действия помогут снизить давление
Существует множество способов, которые, без сомнения, могут помочь снизить давление. Как бы это странно не было, но Рассмотрим некоторые изних.
Спорт и физические упражнения
Спорт и физические упражнения могут помочь снизить давление. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 3-4 раз в неделю.Для начала можно выбрать простые упражнения, например,бег или ходьбу на свежем воздухе .Можете себe это представить? Специалисты также рекомендуют заняться йогой или пилатесом.
Здоровое питание
Здоровое питание - это один из главных факторов, который, как можно догадаться, помогает снизить давление. Рекомендуется питаться правильно и регулярно. Старайтесь не употреблять жирные, соленые и пикантные продукты.Только подумайте- Ограничьте потребление алкоголя и кофе.
Отказ от курения
Если вы курите, откажитесь от этой вредной привычки. Никотин вызывает сужение сосудов, что, как уже известно,приводит к повышению давления.
Контроль веса
Если у вас избыточный вес, постарайтесь его сбросить. Избыточный вес также может привести к повышению давления.
Управление стрессом
Стресс - это одна из главных причин повышения давления. Думаю, вы можете себе это представить .Попробуйте управлять своими эмоциями и стрессом. Для этого можно заниматься медитацией, йогой, пилатесом или другими упражнениями, которые, представьте себе, помогают снять стресс и расслабиться.
Принимайте медикаменты
В некоторых случаях, для снижения давления, может потребоваться прием медикаментов. Но принимайте их только по назначению врача, так как неправильный прием лекарств может привести к побочным эффектам.
Заключение
Повышенное давление - это серьезная проблема, которую нельзя игнорировать. Если ваше давление постоянно высокое, то нужно принимать меры для его снижения. Соблюдайте здоровый образ жизни, занимайтесь спортом, питайтесь правильно, управляйте стрессом и принимайте медикаменты только по назначению врача. Эти простые меры помогут снизить давление и сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Статьи по теме: