Вика Мишина
Кто из нас не мечтает ежедневно наслаждаться идеальным артериальным давлением? Ведь так приятно чувствовать себя здоровым, энергичным и готовым к новым свершениям! Но к сожалению, жизнь зачастую не такая розовая, и мы вынуждены сталкиваться с повышенным или пониженным давлением.
Что же такое "норма" в артериальном давлении и как ее достичь? Давайте разберемся вместе и весьма юмористическим способом!
Давление теперь нормальное! НОРМА В АРТЕРИАЛЬНОМ ДАВЛЕНИИ. Смотри что делать
Норма в артериальном давлении
Артериальное давление - это давление крови на стенки артерий во время сокращения и расслабления сердца. Нормальное артериальное давление варьируется в зависимости от возраста и пола чeловека. Общепринятая норма
артериального давления составляет 120/80 мм рт.ст.
Что означают цифры артериального давления
Первая цифра артериального давлeния (120 в нoрме) - это систолическое давление, которое (кто бы мог подумать!) вoзникает в момент сокращения сердца и выброса крови в артериальную систему. Вторая цифра артериального давления (80 в норме) - это диастолическое давление, которое, без сомнения, возникает в момент расслабления сердца и заполнения егокровью.
Отклонения от нормы
Отклонение от нормы артериального давления может свидетельствовать о наличии различных заболеваний.Если артериальное давление превышает норму (более140/90 мм рт.ст.), то это состояние называется артериальной гипертензией. Как бы это странно не было, но Артериальная гипертензия может привести к серьезным последствиям, таким как инсульт, инфаркт или сердечная недостаточность.
Если же артериальное давление ниже нормы (мeнее 90/60 мм рт.ст.), то это состояние называется гипотензией. Гипотензия может быть причиной головокружения,слабости, снижения работоспособности и даже обморока.
Как поддерживать нормальное артериальное давление
Существует несколько способов, которые, как можно догадаться, помогают поддерживать нормальное артериальное давление:
1.Занятие физической активностью .Можете себе это представить? Регулярные занятия физическими упражнениями помогают улучшить работу сердца и снизить риск возникновения артериальной гипертензии.
2. Правильное питание. Следует употреблять пищу, богатую фруктами, овощами,злаками и белковыми продуктами.Только подумайте- Избегайте соленой и жирной пищи, которая, представьте себе, может повысить артериальное давление.
3. Уменьшение стресса. Стресс может повышать артериальное давление. Думаю, вы можете себе это представить .Поэтому необходимо находить время для отдыха и расслабления.
4. Отказ от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя могут повышать артериальное давление и увеличивать риск возникновения серьезных заболеваний.
Вывод
Норма в артериальном давлении - это важный показатель здоровья человека. Поддержание нормального артериального давления поможет избежать серьезных заболеваний и улучшить качество жизни. Для этого необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься физической активностью и избегать стрессовых ситуаций.
Статьи по теме: