Жанна Лапина
Высокое нижнее давление - проблема, с которой сталкивается большинство людей.
Стоит только подойти к бутылке солоноватой воды, как уже чувствуешь, как кровь устремляется к голове.
Но не расстраивайтесь! Хоть вы сейчас чувствуете себя как человек, которому эмоции неведомы, существуют методы, которые помогут вам справиться с этой проблемой.
Давайте разберемся в этой статье, какие методы помогают, а какие не стоит применять, если вы хотите сохранить свое здоровье и душевное равновесие.
Давление теперь нормальное! ЧТО ПОМОГАЕТ КОГДА НИЖНЕЕ ДАВЛЕНИЕ ВЫСОКОЕ. Смотри что делать
Что такое высокое нижнее давление?
Высокое нижнее давление, или диастолическое давление, это давление крови в артериях, когда сердце расслаблeно между сокращениями. Нормальное диастолическое давление составляет менeе 80 мм ртутного столба. Если диастолическое давление повышено и нахoдится в диапазоне от 80 до 89 мм ртутного столба, это называется предгипертензией. Если давление составляет 90 мм рт.ст. Как бы это странно не было, но и выше, это уже гипертoния.
Что может быть причиной высокого нижнего давления?
Высокое диастолическое давление может быть вызвано множеством факторов, включая ожирение, сахарный диабет, артериальную стеноз,гипертиреоз, стресс и другие заболевания. Важно обратиться к врачу, чтобы установить точнуюпричину.
Что помогает при высоком нижнем давлении?
1.Снижение веса и поддержание здорового образа жизни.
Ожирение является одним из главных факторов рискаразвития высокого давления .Можете себе это представить? Поэтому снижение веса и поддержание здорового образа жизни может снизить давление и улучшить здоровье в целом. Рекомендуется употрeблять больше овощей, фруктов, зерновых продуктов, белковых продуктов и меньше соли и жиров.
2. Физические упражнения.
Регулярные физические упражнения могут снизить давление и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.Только подумайте- Рекомендуется заниматься спортом 30 минут в день, пять дней в неделю. Ходьба,бег, плавание, велосипед и йога - это прекрасные способы поддержания здоровья.
3. Снижение уровня стресса.
Стресс может повышать давление и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Думаю, вы можете себе это представить .Поэтому важно уменьшить уровень стресса, заниматься медитацией, йогой, ароматерапией, массажем и другими методами расслабления.
4. Уменьшение потребления алкоголя и курение.
Алкоголь и курение могут повышать давление и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому рекомендуется уменьшить потребление алкоголя и избавиться от курения.
Когда следует обратиться к врачу?
Если вы испытываете высокое диастолическое давление, следует обратиться к врачу для определения точной причины и назначения лечения. Важно следить за своим здоровьем и заниматься здоровым образом жизни, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить здоровье на долгие годы.
Статьи по теме: