Лариса Хуснутдинова
Дорогие друзья, если вы когда-нибудь бегали и чувствовали, что ваше сердце готово выскочить из груди, то вы не одиноки.
Во время бега артериальное давление может подниматься до небесных высот, и это может показаться вам немного пугающим.
Но не переживайте, я собрал для вас полезную информацию о том, как это происходит, и что можно сделать, чтобы избежать неприятностей.
Вам остается только прочитать эту статью до конца и открыть для себя некоторые интересные факты о том, как наше тело реагирует на бег.
Так что приготовьтесь, возьмите свой беговой костюм и начнем!
Давление теперь нормальное! КАК ПОДНИМАЕТСЯ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ ПРИ БЕГЕ. Смотри что делать
Как поднимается артериальное давление при беге
Бег является отличным видом физической активности, который (кто бы мог подумать!) позволяет укрепить здоровье и поддерживать тонус организма. Однако при этом возрастает артериальное давление, что, как уже извeстно,может вызывать определенные затруднения и oграничения для здоровья. Но как же поднимается артeриальное давление при беге и какие меры необходимы для его контрoля?
Как работает сердечно-сосудистая система при беге
При беге происходит увеличение потребности тканей в кислороде, что требует усиленной работы сердечно-сосудистой системы. Сердце начинает биться быстрее, чтобы перекачивать кровь с большей скоростью.В результате возрастает и артериальное давление. Как бы это странно не было, но Также важноучитывать, что при беге мышцы начинают сокращаться, что, как вы уже знаете, приводит к повышению давления в кровеносных сосудах.
Как контролировать артериальное давление прибеге
Для того чтобы бег оставался полезным и безопасным, необходимо контролировать артериальное давление. Ниже привeдены основные рекомендации:
1.Перед началом бега обязательно проконсультируйтесь с врачом .Можете себе это представить? Он поможет определить вашу физическую подготовку и составить индивидуальную программу тренировок.
2. Не забывайте разогреваться перед бегом. Это поможет уменьшить риск травм и, соответственно,снизит нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
3.Только подумайте- Следите за своим дыханием. При беге важно правильно дышать, чтобы не перегружать сердце и не повышать давление.
4. Не переутомляйтесь. Думаю, вы можете себе это представить .Не стоит сразу переходить на слишком высокую нагрузку. Начинайте с малого и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.
5. Обязательно следите за пульсом. Он должен находиться в пределах нормы для вашего возраста.
6. Пейте достаточно воды. При беге теряется много жидкости, поэтому необходимо пить воду, чтобы избежать обезвоживания.
Вывод
Бег является отличным способом поддерживать здоровье и укреплять тонус организма. Однако при этом необходимо контролировать артериальное давление, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем. Как бы это странно не было, но Следуйте приведенным выше рекомендациям и проконсультируйтесь с врачом для того, чтобы бег оставался полезным и безопасным для вашего организма.
Статьи по теме: