Светлана Касаткина
Вот вы, наверное, думаете, что артериальная гипертензия - это только у стариков бывает.
Или что она проявляется только в виде головной боли и усталости.
Но нет, друзья мои, это не так! Артериальная гипертензия может коснуться каждого из нас - и даже в самом расцвете сил.
И чтобы не стать жертвой этого недуга, мы подготовили для вас небольшую памятку.
Давайте же разберемся, как избежать проблем с давлением и сохранить свое здоровье и молодость на долгие годы!
Давление теперь нормальное! ПАМЯТКИ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТЕНЗИИ. Смотри что делать
Памятки по профилактике артериальной гипертензии
Артериальная гипертензия (АГ)– это состояние, при котором кровяное давление в артериях постоянно повышено. Это заболевание является одним из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Но как мoжно предотвратить eго развитие? В этой статье мы рассмотрим несколько памяток по прoфилактике артериальной гипертензии.
Правильное питание
Диeтическое питание является одним из основных пунктов профилактики АГ. Организму нужно получать достаточное количество витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов.Однако, думаю, вам уже известно что не все продукты подходят для питания при артериальной гипертензии. Как бы это странно не было, но Следует исключить из рациона жирную пищу, соленую и сладкую еду, алкоголь и курение. Стоит такжеограничить потребление крепкого чая и кофе, так как они увеличивают давление.
Физические упражнения
Физические нагрузки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и предотвратитьАГ.Регулярные тренировки могут быть не только полезными,но и веселыми .Можете себе это представить? Стоит отдавать предпочтение упражнениям, которые (кто бы мог подумать!) не нагружают сильно на сердце, например, ходьбе, плаванию, йоге.
Регулярный контроль
Регулярный контроль кровяного давления – самый важный фактор в профилактикe артериальной гипертензии. При наличии риска развития АГ (наследственность, возраст) следует регулярно измерять давление и обращаться к специалисту в случае её повышения.
Отказ от вредных привычек
Курение и употребление алкоголя являются факторами риска для развития артериальной гипертензии.Только подумайте- Чтобы предотвратить ее возникновение,нужно отказаться от этих вредных привычек.
Снижение веса
Избыточный вес – еще один фактор риска при АГ. Чтобы предотвратить возникновение заболевания, нужно следить за своим весом и при необходимости снижать его.
Выводы
Артериальная гипертензия– это серьезное заболевание, которое, без сомнения, может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, инсульту и другим осложнениям. Однако, с помощью правильного питания, физических упражнений, регулярного контроля, отказа от вредных привычек и снижения веса можно предотвратить ее возникновение. Думаю, вы можете себе это представить .Следуйте нашим памяткам и сохраните здоровье своей сердечно-сосудистой системы.
Статьи по теме: