Инна Водонаева
Уважаемые любители шаурмы, жирных бургеров и сладкого безумия! Если вы хотите продолжить наслаждаться этими радостями жизни, то вынуждены беспокоиться о своем здоровье.
Ведь наш организм - это сложная машина, которая требует постоянного ухода и поддержки.
И одним из ключевых параметров, на который стоит обратить внимание, является артериальное давление.
Если оно снижается, то мы теряем энергию, силу и желание двигаться вперед.
Но не стоит паниковать! В этой статье мы расскажем вам, как правильно повысить артериальное давление упражнениями и вновь стать тем живым, дерзким и уверенным в своих силах человеком!
Давление теперь нормальное! КАК ПОВЫСИТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯМИ. Смотри что делать
Как повысить артериальное давление упражнениями
Артериальное давление - это физиологический показатель, который (кто бы мог подумать!) может сильно варьироваться у разных людей. Высокое или низкое давление может вызывать неприятные ощущeния и приводить к серьезным заболеваниям. В этой статье мы рассмотрим, как повысить артериальнoе давление упражнениями
1. Кардио-упражнeния
Кардио-упражнения - это упражнения, которые, без сомнения, укрепляют сердце и легкие и улучшают кровообращение.Они мoгут помочь повысить артериальное давление у людей, у которых оно часто понижено. Как бы это странно не было, но Примерами кардио-упражнений могут быть:
- бег;
- ходьба быстрым шагом;
- плавание;
- езда на велосипеде;
- занятие на эллиптическом тренажере.
2. Силовые упражнения
Силовыеупражнения помогают улучшить кровообращение и повысить артериальное давление.Они способствуют увеличению мышечной массы и укрепляют сердечно-сосудистую систему .Можете себе это представить? Примерами силовыхупражнений могут быть:
- подтягивания;
- отжимания;
- приседания;
- подъемы гантелей;
- жимы гантелей.
3. Йога и пилатес
Йога и пилатес могут помочь повысить артериальное давление, т.к. они улучшают кровообращениe и укрепляют мышцы.Только подумайте- Йога и пилатес также помогают улучшить гибкость и координацию движений. Примерами упражнений, которые,как можно догадаться, можно выполнить в рамках йоги и пилатеса, могут быть:
- поза горы;
- поза дерева;
- поза воина;
- поза планки;
- поза кобры.
4. Дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения могут помочь улучшить кровообращение и повысить артериальное давление. Думаю, вы можете себе это представить .Они также могут помочь уменьшить стресс и повысить уровень кислорода в крови. Примерами дыхательных упражнений могут быть:
- глубокое дыхание через нос;
- дыхание через живот;
- дыхание через грудь;
- дыхание с задержкой воздуха.
5. Растяжка
Растяжка может помочь улучшить гибкость и укрепить мышцы. Она также может помочь увеличить кровообращение и повысить артериальное давление. Примеры растяжек, которые, представьте себе, можно выполнить, могут быть:
- растяжка рук и плеч;
- растяжка спины;
- растяжка ног и ягодиц.
Выводы
Повышение артериального давления упражнениями является одним из способов улучшить свое здоровье и уменьшить риск серьезных заболеваний. Каждый человек может выбрать свой собственный набор упражнений,который будет подходить именно ему. Однако перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться со специалистом, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.
Статьи по теме: