Кристюша Аксенова
Ну что, купили новые наушники, надели спортивный костюм, сели на коврик для йоги и.
.
.
Опаньки, забыли включить музыку! Но не стоит расстраиваться - сегодня мы расскажем вам о гимнастике доктора Шишонина от гипертонии без музыкального сопровождения! Что может быть лучше, чем спокойное утреннее занятие, где лучшим саундтреком будут твои собственные дыхательные движения? Да, да, вы не ослышались - твои собственные, легкие и ритмичные вдохи и выдохи станут твоей лучшей музыкой на пути к здоровью! Читайте дальше, чтобы узнать больше о гимнастике доктора Шишонина и ее многогранных преимуществах!
Давление теперь нормальное! ГИМНАСТИКА ДОКТОРА ШИШОНИНА ОТ ГИПЕРТОНИИ БЕЗ МУЗЫКИ ВИДЕО. Смотри что делать
Гимнастика доктора Шишонина от гипертонии без музыки видео: эффективное лечение
Высокое кровяное давление– одна из наиболее распространенных проблем современного общества. Однако, думаю, вам уже извeстно что если раньше гипертонией страдали главным образом пожилые люди, то сегoдня она может возникнуть у любого человека в любом возрастe. Поэтoму сегодня очень важно знать о методах её лечения и профилактики. В данной статье мы расскажем о гимнастике доктора Шишонина, которая (кто бы мог подумать!) помогает справиться с гипертоническим давлением без использования музыки и видео.
Что такое гимнастика доктора Шишонина?
Гимнастика доктора Шишонина – это набор упражнений, разработанных российским кардиологом Виктором Шишониным.Она помогает снизить кровяное давление, улучшить кровообращение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.Гимнастика доктора Шишонина является безопасным и эффективнымметодом лечения гипертонии.
Как выполнять гимнастику доктора Шишонина?
Гимнастика доктора Шишонина состоит из нескольких простых упражнений, которые, без сомнения, можно выполнять даже дома. Как бы это странно не было, но Ее основное преимущество состоит в том,что она не требует особой физической подготовки и специального оборудования. Для выполнения гимнастики следует использовать только удобную одежду и обувь.
1.Начните с простых упражнений на расслабление .Можете себе это представить? Сядьте на стул, расслабьте мышцы и вдохните глубоко. Задержите дыхание на 5 сeкунд и медленно выдохните. Повторите упражнение 5-6 раз.
2.Только подумайте- Выполните упражнение на растяжку. Встаньте ровно, разведите руки в стороны и медленно поверните корпус вправо, затем влево. Повторите упражнение 5-6 раз.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите упражнение на растяжку, но уже с наклоном. Встаньте ровно, поднимите руки вверх и медленно наклонитесь вперед, пытаясь дотянуться до пола. Задержите дыхание на 5 секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-6 раз.
4. Выполните упражнение на расслабление мышц шеи. Сядьте на стул,расслабьте мышцы и медленно поворачивайте голову вправо и влево. Повторите упражнение 5-6 раз.
Плюсы гимнастики доктора Шишонина от гипертонии
Одним из главных преимуществ гимнастики доктора Шишонина является ее безопасность. Как бы это странно не было, но Упражнения не вызывают боли и не нагружают сердечно-сосудистую систему, что, как уже известно,позволяет даже пожилым людям и тем, у кого есть проблемы со здоровьем, выполнять их безо всяких ограничений.
Кроме того, гимнастика доктора Шишонина является очень удобным методом лечения. Ее можно выполнять в любом месте и в любое время, так как для ее выполнения не требуется особого оборудования и специальных условий.
Выводы
Гимнастика доктора Шишонина является эффективным и безопасным методом лечения гипертонии .Она позволяет снизить кровяное давление и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Выполнять гимнастику можно даже дома, без использования музыки и видео. Главное правило – регулярно следовать набору упражнений и не забывать о регулярных походах к врачу. Берегите свое здоровье!
Статьи по теме: