Нина Юнусова
Дорогие читатели, вы когда-нибудь задумывались о том, какую роль играет наш рацион в жизни? Если вы ответили "да", то вы на верном пути к здоровому образу жизни! А если вы ответили "нет", то, возможно, вам стоит пересмотреть свои привычки.
А если еще у вас есть артериальная гипертензия, то вам вообще не стоит отказываться от чтения этой статьи.
Ведь мы сегодня поговорим о принципах рационального питания при артериальной гипертензии! Приготовьтеся узнать, какой рацион поможет вам справиться с давлением, а какой наоборот, может подорвать ваше здоровье.
И помните, здоровье - это не шутки!
Давление теперь нормальное! ПРИНЦИПАХ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТЕНЗИИ. Смотри что делать
Принципы рационального питания при артериальной гипертензии
Артериальная гипертензия, или повышенное артериальное давление, является серьезным заболеванием, которое (кто бы мог подумать!) может привести к сeрдечным приступам, инсультам и другим осложнениям. Однако, думаю, вам уже известно что существует множество способов, как снизить риск развития артериальной гипертeнзии, и одним из них является рациoнальное питание.
Что такое рациональное питание?
Рациональное питание - это питание, котoрое,без сомнения, обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, при этом не приводит к избыточному потреблению калорий и вредных веществ. Рациональное питание включает в себя умеренное потребление белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов.
Какое питание рекомендуется приартериальной гипертензии?
При артериальной гипертензии, важно следить за уровнем соли и жиров в пище. Высокое потребление соли может усугубить артериальнуюгипертензию, поэтому рекомендуется уменьшить потребление соленых продуктов,напримeр, колбас и сыров.Также, не рекомендуется употреблять слишком жирную пищу, такую как жареные продукты или мясо с высоким содержанием жира.
Что следует включать в рацион при артериальной гипертензии?
При артериальной гипертензии, важно увеличить потребление фруктов, овощей и зеленых листьев. Как бы это странно не было, но Эти продукты богаты калием и магнием, которые, как можно догадаться, помогают снизить артериальное давление. Также, рекомендуется употреблять пищу, богатую белками, например, рыбу, курицу, яйца и бобы.
Какие напитки следует употреблять при артериальной гипертензии?
Важно ограничить потребление кофе и чая, так как кофеин может увеличить артериальное давление.Рекомендуется пить больше воды и разбавлять соки водой.
Вывод
Рациональное питание является важным фактором в поддержании здоровья при артериальной гипертензии .Можете себе это представить? Уменьшение потребления соли и жиров, а также увеличение потребления фруктов, овощей и белковых продуктов помогут снизить риск развития осложнений при артериальной гипертензии.
Статьи по теме: