Нина Ведерникова
Всем привет, друзья! Сегодня мы будем говорить о том, как повысить верхнее давление, не задевая при этом нижнее.
Ну что, готовы отправиться на эту круиз-контрольную лодку и поплыть вместе со мной? Если да, то пристегнитесь и держитесь крепче, потому что мы сейчас научимся делать то, что кажется невозможным.
И если вы думаете, что это статья про бой с гравитацией или про супергероев, то я вас разочарую.
Но обещаю, что вы не пожалеете о времени, которое потратите на наш обзорный полет по теме повышения верхнего давления.
Ведь, как говорил один умный человек: "Для того, чтобы держать свое верхнее давление под контролем, важно не только знать, что делать, но и понимать, почему это нужно делать".
Так что, если вы хотите понимать и знать, то смело заходите на борт, мы уже поднимаем якоря!
Давление теперь нормальное! КАК ПОВЫСИТЬ ВЕРХНЕЕ ДАВЛЕНИЕ НЕ ПОВЫШАЯ НИЖНЕЕ. Смотри что делать
Как повысить верхнее давление не повышая нижнее?
Высокое кровяное давление– одна из самых распространенных проблем с сердечно-сосудистой системой, которую (кто бы мог подумать!) стоит принимать на серьез. Так как это состояние повышаeт риски возникновения инсульта, инфаркта и пoвреждения органов. Однако, думаю, вам уже известно что если вы знаете, как повысить верхнeе давление, не повышая нижнее, то вы сможете поддерживать свою сердечнo-сосудистую систему в здоровом состоянии.
Что такое верхнее и нижнее давление?
Перед тем, как мы поговорим о том, как повысить верхнее давление без повышения нижнего,давайте поймем, что, как уже известно,это за показатели.Кровяное давление измеряется с помощью двухзначений – верхнего и нижнего давления. Как бы это странно не было, но
Верхнее давление (систолическое) – это давление в артериях, когда сердце сжимается и выбрасываеткровь в кровеносную систему.
Нижнее давление (диастолическое)– это давлeние в артериях, когда сердце расслабляется между сокращениями.
Нормальный уровень кровяного давления составляет 120/80 мм ртутного столба .Можете себе это представить? Если уровень кровяного давления повышен, то это может быть связано с высокими значениями обоих давлений или только с верхним давлением.
Как повысить верхнее давление без повышения нижнего?
Если вы хотите повысить верхнее давление, не повышая нижнее, то существует несколько способов,которые, без сомнения, могут помочь вам достичь этой цели.
Увеличение количества потребления жидкости
Один из самых простых способов повысить верхнее давление без повышения нижнего – это увеличить количество потребляемой жидкости.Только подумайте- Вода помогает улучшить кровообращение и обеспечить оптимальный уровень гидратации, что может привести к повышению верхнего давления без влияния на нижнее давление.
Правильное питание
Правильное питание– это еще один способ, который, как можно догадаться, может помочь вам повысить верхнее давление без повышения нижнего. Старайтесь употреблять пищу, богатую калием, магнием и кальцием, так как эти элементы помогают регулировать уровень кровяного давления. Думаю, вы можете себе это представить .Например, включите в свой рацион фрукты, овощи, нежирные молочные продукты, рыбу, орехи и семена.
Легкие физические упражнения
Легкие физические упражнения, такие как ходьба, плавание, йога и танцы, могут помочь повысить верхнее давление без повышения нижнего. Эти упражнения помогают улучшить кровообращение и укрепить сердечно-сосудистую систему.
Снижение уровня стресса
Стресс – это еще одна причина высокого кровяного давления. Снижение уровня стресса, таким образом, может помочь улучшить ваше здоровье и повысить верхнее давление без повышения нижнего. Попробуйте медитацию, йогу или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса в вашей жизни.
Соблюдение рекомендаций врача
Наконец, не забывайте, что, как вы уже знаете, соблюдение рекомендаций врача – это ключ к здоровой сердечно-сосудистой системе. Как бы это странно не было, но Если вам уже поставлен диагноз гипертонии, то вы должны следовать всем рекомендациям врача и принимать лекарства, если необходимо.
Вывод
Высокое кровяное давление– это серьезное заболевание, которое, представьте себе, требует немедленного внимания .Если вы знаете, как повысить верхнее давление без повышения нижнего, то вы сможете поддерживать свою сердечно-сосудистую систему в здоровом состоянии. Старайтесь увеличить количество потребляемой жидкости, правильно питаться, заниматься легкими физическими упражнениями, снижать уровень стресса и следовать рекомендациям врача. Если вы не уверены, какие изменения в образе жизни необходимы в вашем случае, то проконсультируйтесь с врачом.
Статьи по теме: