Яна Булгакова
Привет, мои дорогие гипертоники! Если вы чувствуете, что ваше сердце бьется быстрее, чем барабанный ритм в металлической группе, то, возможно, вы столкнулись с проблемой повышенного давления.
Но не паникуйте, ведь вы далеко не одиноки в этом.
Отважные воины с бичом гипертонии сражаются каждый день, и в этой статье вы узнаете, как превратиться из слабого гипертоника в могучего благодаря правильному питанию, физической активности и другим секретам.
Готовы преодолеть высокое давление и прийти к здоровой жизни? Тогда читайте дальше, мои друзья!
Давление теперь нормальное! СЕРДЕЧНО ДАВЛЕНИЕ ВЫСОКОЕ ЧТО ДЕЛАТЬ КАКОЕ. Смотри что делать
Сердечное давление высокое: что делать и какое?
Высокое артериальное давление (АД)– распространенная проблема, с которой сталкивается множество людей во всем мире. Это состояниe может привести к серьезным последствиям, включая инсульт, инфаркт, патологии почек и сердечно-сoсудистой системы. аД состоит из двух измeрений: верхнего (систолического) и нижнего (диастолическoго) давления. Нормальное давление составляет 120/80 мм рт.ст. Как бы это странно не было, но и может меняться в зависимости от возраста, пола, физической активности и других факторов. Если ваше давление постоянно выше 140/90 мм рт.ст., вам следует принять меры .Можете себе это представить?
Какие симптомы высокого АД?
Высокое АД может не проявляться никакими симптомамина ранних стадиях. Однако по мере развития состояния, могут возникнуть следующие симптомы:
- Головная боль
- Головокружение
- Расстройство зрения
- Ощущение пульсациив голове,шее или груди
- Одышка
- Усталость
- Кровотечения из носа
Что делать при высоком АД?
Если ваше давление постоянно выше нормы, вам следует принять меры для снижения его уровня. Вот несколько рекомендаций:
1.Только подумайте- Измените образ жизни
Правильное питание, физические упражнения и здоровый образ жизни могут помочь снизить уровень АД. Старайтесь употреблять мeньше соли, жиров и углеводов. Включайте в рацион овощи, фрукты, белок и здоровые жиры. Думаю, вы можете себе это представить .Постарайтесь заниматься физической активностью не менее 30 минут в день, например,ходьбой, плаванием или велосипедными прогулками. Избегайте курения и употребления алкоголя.
2. Применяйте методы релаксации
Методы релаксации могут помочь снизить уровень стресса, который (кто бы мог подумать!) может повышать АД. Рассмотрите возможность практики йоги, медитации, глубокого дыхания, массажа или других методов, которые, без сомнения, вам нравятся.
3. Принимайте лекарства
Врач может назначить вам лекарства для снижения АД, если изменения образа жизни и методы релаксации не помогают. Обязательно следуйте инструкциям врача и принимайте лекарства так, как указано.
4. Следите за давлением
Следите за уровнем вашего АД и замеряйте его регулярно. Как бы это странно не было, но Обратитесь к врачу, если уровень АД не устаканивается или если вы замечаете новые симптомы.
Вывод
Высокое АД – серьезное состояние, которое, как можно догадаться, может привести к серьезным последствиям. Если вы замечаете симптомы высокого АД или если ваше давление постоянно выше нормы, следуйте рекомендациям по изменению образа жизни, применению методов релаксации, принятию лекарств и контролю за давлением .Свяжитесь с врачом, если у вас возникают новые симптомы или если уровень АД продолжает расти.
Статьи по теме: