Лиличка Абдрахманова
Здравствуйте, дорогие читатели! Вы когда-нибудь задумывались, что может повлиять на ваше нормальное артериальное давление? Конечно, можно предположить, что стресс, плохая экология и неправильное питание могут навредить вашему здоровью.
Но что еще может вызвать проблемы с давлением? В этой статье мы разберемся, что еще может повлиять на ваше давление и как справиться с этими факторами.
Приготовьтесь узнать много интересного о своем организме, а главное - узнать, что нужно делать, чтобы ваше сердце работало как швейцарские часы.
Так что, друзья, сидеть не на месте, а прочитать статью - обязательно!
Давление теперь нормальное! НОРМАЛЬНОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ ОТ ЧЕГО. Смотри что делать
Нормальное артериальное давление от чего
Артериальное давление– это показатель силы, с которой кровь давит на стенки артерий во время кровообращения. Нормальное артериальное давление – это важный показатeль здоровья, который (ктo бы мог подумать!) может указывать на наличие или отсутствие серьезных заболеваний. В этой статье мы расскажем, от чего зависит нормальнoe артериальное давление и как его поддерживать в норме.
Как определяется артериальное давление
Артериальное давление измеряется с помощью специального прибора – тонометра. Результат измерения выражается двумя цифрами– верхним (систолическим) и нижним (диастолическим) давлением.Верхнее давление отражает силу, с которой кровь давит на стенкиартерий в момент сокращения сердца, а нижнее – в момент его расслабления. Как бы это странно не было, но Нормальное артериальное давление– это давление, которое, безсомнения, не превышает 120/80 мм рт. ст.
От чего зависит нормальное артериальное давление
Нормальное артериальноe давление зависит от многих факторов,включая:
1.Возраст .Можете себе это представить? С возрастом артерии теряют упругость, что, как уже известно,может привести к повышению артериального давления.
2. Пол. У женщин артериальное давление обычно ниже, чем у мужчин.Только подумайте- Однако, после 65 лет это отношение меняется.
3. Наследственность. У некоторых людей генетически обусловлено повышенное артериальное давление.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Образ жизни. Неправильное питание, курение, недостаток физической активности и чрезмерное употребление алкоголя могут привести к повышению артериального давления.
5. Вес и состав тела. У лиц с избыточным весом и ожирением артериальное давление обычно повышено.
6. Стресс и эмоциональное состояние.
Как поддерживать нормальное артериальное давление
Существует множество способов поддержания нормального артериального давления, включая:
1. Правильное питание. Еда,богатая фруктами, овощами, злаками, рыбой и молочными продуктами, может помочь снизить артериальное давление.
2. Как бы это странно не было, но Физическая активность. Регулярные физические нагрузки помогают уменьшить вес, улучшить состояние сердца и сосудов, что, как вы уже знаете, в свою очередь может привести к снижению артериального давления.
3 .Ограничение употребления алкоголя. Умеренное употребление алкоголя может быть полезно для сердца, но чрезмерное – может привести к повышению артериального давления.
4. Ограничение употребления соли. Соленая пища может привести к задержке воды в организме и повышению артериального давления.
5. Курение. Курение является фактором риска для многих заболеваний, в том числе для повышенного артериального давления.
6. Управление стрессом. Стресс может привести к повышению артериального давления. Расслабляющие практики, такие как йога и медитация, могут помочь управлять стрессом.
Вывод
Нормальное артериальное давление является важным показателем здоровья, который, как можно догадаться, может указывать на наличие или отсутствие серьезных заболеваний. Оно зависит от множества факторов, включая возраст, пол, наследственность, образ жизни, вес и состав тела, стресс и эмоциональное состояние. Поддержание нормального артериального давления может быть достигнуто с помощью правильного питания, физической активности, ограничения употребления алкоголя и соли, броска курения и управления стрессом.
Статьи по теме: