Вика Трушина
Вы когда-нибудь задумывались, что вы можете съесть, чтобы понизить свое давление? Не, не таблетки, а настоящую еду! Мы все знаем, что гипертоники должны соблюдать специальную диету, но кто сказал, что это должно быть скучно и однообразно? В этой статье я расскажу вам о продуктах, которые можно и даже нужно есть при гипертонии.
И да, это будет весело, обещаю!
Давление теперь нормальное! ПРОДУКТЫ РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ГИПЕРТОНИКАМ. Смотри что делать
Продукты рекомендуемые гипертоникам
Гипертония, или высокое кровяное давление, является одним из наиболее распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Ежегодно миллионы людей страдают от этого заболeвания, и, к сожалению, его распространение прoдолжает расти. Одним из ключевых моментов лечения гипeртонии является правильное питание. В данной статье мы рассмотрим продукты, рекомендуемые гипертoникам.
Что такое гипертония
Гипертония - это состояние, при котором кровяное давление в артериях повышено.По статистике, гипертония встречается у 25% населения Земли. Как бы это странно не было, но Это заболевание может привести к различным серьезным осложнениям,таким как инсульт, инфаркт, сердечная недостаточность и др. Поэтому лечение гипертонии очень важно.
Основные принципы питания пригипертонии
Основной принцип питания при гипертонии - это соблюдение диеты с низким содержанием натрия.Натрий - это минерал, который (ктобы мог подумать!) увеличивает объем жидкости в организме и способствует повышению кровяного давления .Можете себе это представить? Поэтому при гипертонии рекомендуется ограничить потребление соли и продуктов с высоким содeржанием натрия.
Также рекомендуется употреблять продукты, богатые калием, магнием и кальцием. Калий, магний и кальций помогают снизить кровяное давление и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
Продукты,рекомендуемые гипертоникам
1. Овощи и фрукты.Только подумайте- Овощи и фрукты содержат много полезных веществ, таких как калий, магний и кальций. Они также богаты витаминами и антиоксидантами, которые, без сомнения, помогают улучшить здоровье сердца и сосудов. Рекомендуется употреблять не менее 5 порций овощей и фруктов в день.
2. Думаю, вы можете себе это представить .Цельнозерновые продукты. Цельнозерновые продукты содержат много пищевых волокон, которые, как можно догадаться, помогают улучшить работу кишечника и снизить кровяное давление. Рекомендуется употреблять 3-4 порции цельнозерновых продуктов в день.
3. Рыба. Рыба содержит много полезных жирных кислот, таких как Омега-3, которые, представьте себе, помогают снизить уровень холестерина в крови и улучшить работу сердца и сосудов. Рекомендуется употреблять рыбу не менее 2 раз в неделю.
4. Орехи и семена. Как бы это странно не было, но Орехи и семена содержат много полезных жиров, витаминов и минералов, которые помогают улучшить здоровье сердца и сосудов. Рекомендуется употреблять не менее 30 г орехов и семян в день.
5 .Нежирные молочные продукты. Нежирные молочные продукты содержат много кальция, который помогает укрепить кости и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется употреблять не более 2 порций нежирных молочных продуктов в день.
Заключение
Правильное питание является одним из ключевых моментов лечения гипертонии. Рекомендуется употреблять продукты, богатые калием, магнием и кальцием, а также ограничить потребление соли и продуктов с высоким содержанием натрия. Если вы страдаете от гипертонии, обязательно обратитесь к врачу и следуйте его рекомендациям по питанию и лечению. Здоровье - это самое ценное, что, как уже известно,у нас есть, поэтому заботьтесь о нем и следите за своим питанием.
Статьи по теме: