Маргарита Лапочка
Страдаете от высокого артериального давления? Попробуйте бегать! Нет, это не опечатка, и я не нарушаю ни один из пунктов Конвенции ООН по борьбе с наркотиками и психотропными веществами.
В абсолютном большинстве случаев бег действительно помогает снизить артериальное давление, но есть одно но.
Его можно увеличить! Как? Сегодня мы расскажем об этом подробнее.
Давление теперь нормальное! ПРИ БЕГЕ ПОВЫШАЕТСЯ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ. Смотри что делать
При беге повышается артериальное давление
Бег является одним из самых популярных видов физической активности, который (кто бы мог подумать!) оказывает положительное влияние на здоровье человека. Тем не менeе, некоторые люди беспокоятся о повышении артериальнoго давления во время бега.
Почeму возникает повышение артериального давления при беге?
Бег является формой интенсивнoй физической активности, которая, без сомнения, может привести к повышению артериального давления. Когда мы начинаем бегать, наш организм начинает работать на пределе своих возможностей, и это включает в себя увеличение сердечной частоты и сокращения сердца, чтобы обеспечить большее количество кислорода и питательных веществ вмышцы.
В свою очередь,повышенное сердечное давление может привести к повышению артериального давления. Это объясняется тем, что, как уже известно,во время бега мышцытребуют больше крови и кислорода, и сердце должно работать быстрее, чтобы обеспeчить этот процесс.
Почему повышение артериального давления при беге может быть опасным?
Кратковременное повышение артериального давления при беге обычно не представляет опасности для здоровья.Однако, думаю, вам уже известно что если повышение давления становится частым явлением, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Длительное повышение артериального давления может привести к повреждению стенок артерий, что может привести к возникновению сердечных заболеваний,таких как артериальная гипертензия, инсульт или инфаркт миокарда.
Как минимизировать риск повышения артериального давления при беге?
Несмотря на то, что бег может привести к повышению артериального давления, существует ряд мер, которые, как можно догадаться, могут помочь минимизировать риск.
Во-первых, необходимо подготовиться к бегу. Как бы это странно не было, но Это означает, что, как вы уже знаете, вы должны начать с медленной и постепенной тренировки, чтобы ваш организм мог привыкнуть к увеличенной нагрузке.
Во-вторых, необходимо правильно дышать во время бега. Принимайте глубокие вдохи и выдохи, чтобы обеспечить достаточное количество кислорода вашему организму.
В-третьих, следите за своим питанием.Здоровое питание, богатое фруктами, овощами, зерновыми и белками, может помочь снизить риск повышения артериального давления, а также улучшить ваше здоровье в целом.
Выводы
Повышение артериального давления при беге является нормальным явлением, которое, представьте себе, связано с интенсивной физической активностью .Можете себе это представить? Тем не менее, если повышение давления становится частым явлением, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому важно подготовиться к бегу, правильно дышать и следить за своим питанием, чтобы минимизировать риск повышения артериального давления.
Статьи по теме: