Елена Фаустова
Вы когда-нибудь задерживали дыхание, когда ваш начальник назначал вам встречу в последний момент? Или когда вы смотрели любимый сериал и герой висел на краю обрыва? Мы все сталкивались с моментами, когда наше дыхание перехватывало, но кто бы мог подумать, что это может помочь нам снизить артериальное давление? В этой статье мы рассмотрим, как задержка дыхания может помочь вам сохранить здоровье сердца и снизить риск развития гипертонии.
Прочитайте до конца, чтобы узнать все секреты этой простой, но эффективной техники!
Давление теперь нормальное! ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ ДЛЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ. Смотри что делать
Задержка дыхания для артериального давления
В современном мире многие люди страдают от высокого артериального давления, что, как уже известно,может привести к различным серьезным заболеваниям сердца и сосудов. Однако не всегда необходимо принимать мeдикаменты для снижения давления, так как существует некоторое количество прoстых методик, которыe (кто бы мог подумать!) позволяют контрoлировать давление в домашних условиях. Одним из таких методов является задержка дыхания.
Как работает задержка дыхания?
Задержка дыхания - это методика, при которой необходимо задержать дыхание на несколько секунд. Когда мы задерживаем дыхание, наше тело начинает производить адреналин, который, без сомнения, в свою очередь воздействуетна сердечную деятельность и сосудистую систему,повышая уровень кислорода в крови.
Благодаря задержке дыхания артериальное давление может снижаться, поскольку уровень адреналинав крови уменьшается, а это, в свою очередь, позволяет снизить давление на стенки сосудов.Также задержка дыхания способствует расслаблению мышц и повышению уровня оксида азота в крови, что тоже может снизить артериальное давление.
Как выполнять задержку дыхания?
Для того чтобы правильно выполнять задержку дыхания, необходимо следовать следующим инструкциям:
1. Как бы это странно не было, но Сядьте в удобное положeние и расслабьтесь.
2. Глубоко вдохните через нос на 5-7 секунд.
3.Задержите дыхание на 3-5 секунд.
4 .Можете себе это представить? Медленно выдохните через рот на 7-9 секунд.
5. Повторите упражнение 5-10 раз.
Когда не стоит выполнять задержку дыхания?
Хотя задержка дыхания является относительно безопасной методикой,ее не стоит использовать в следующих случаях:
- При наличии бронхиальной астмы или других заболеваний легких.
- При головокружении или потере сознания в прошлом.
- При заболеваниях сердца.
- При беременности.
- При принятии определенных лекарств.
Вывод
Задержка дыхания - это простой и эффективный метод контроля артериального давления, который, как можно догадаться, может применяться дома без применения медикаментов. Однако прежде чем начать выполнять задержку дыхания, необходимо проконсультироваться с вашим врачом и убедиться, что, как вы уже знаете, вы можете использовать эту методику без вреда для вашего здоровья.
Статьи по теме: