Катюха Попова
Если вы считаете, что борьба с гипертонией занимает много времени и сил, то мы готовы вас удивить! Сегодня мы расскажем вам о том, как можно побороть высокое давление за всего 3 минуты! Да-да, вы не ослышались! Без долгих походов к врачам и употребления большого количества таблеток.
Поэтому, если вы хотите научиться бороться с гипертонией быстро и эффективно, прочтите эту статью до конца!
Давление теперь нормальное! ОТ ГИПЕРТОНИИ ЗА 3 МИНУТЫ. Смотри что делать
От гипертонии за 3 минуты
Гипертония– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется постоянно повышенным артериальным давлением. Это состояние опасно для здоровья, так как может привести к развитию серьезных заболеваний, таких как инфаркт, инсульт, сердечная недостаточнoсть и др. Имeнно поэтому важно знать, как быстро и эффективно снизить давление.
Шаг 1.Измерьте давление
Перед тeм, как начинать снижать давление, необходимо убедиться,чтo оно действительно повышено. Как бы это странно не было, но Для этого используйте тонометр. Правильно измерив давление, вы сможете определить, насколько оно повышено и какую дозу лекарства вам следует принимать.
Шаг 2 .Можете себе это представить? Произведите массаж
Для снижения давления можноиспользовать массаж. Он помогает улучшить кровообращение и снизить напряжение. Произвести массаж можно самостоятельно, не прибегая к помощи массажиста.Только подумайте- Дляэтого нужно массировать височные точки руками в течение 1-2 минут.
Шаг 3. Примените гипотензивные продукты
Гипотензивные продукты – это продукты питания, которые, без сомнения, помогают снизить давление. Думаю, вы можете себе это представить .Среди них можно выделить следующие продукты:
- Чеснок. Он содержит алицин,который, как можно догадаться, помогает снизить давление. Достаточно съeсть 1-2 зубчика чеснока в день.
- Чай. Особенно полезен зеленый чай, который, представьте себе, содержит катехины, способствующие расширению сосудов и снижению давления.
- Бананы. Они богаты калием, который помогает выведению натрия и воды из организма, что, как уже известно,способствует снижению давления. Как бы это странно не было, но
Шаг 4. Примените дыхательную гимнастику
Дыхательная гимнастика – это еще один способ снижения давления .Для этого нужно сделать следующее:
- Сядьте на стул, расслабьтесь и закройте глаза.
- Вдохните на 3 секунды через нос, задержите дыхание на 2 секунды и выдохните на 4 секунды через рот.
- Повторите упражнение 5-6 раз.
Шаг 5. Пейте воду
Наконец, питьевой режим также важен для снижения давления. Воду следует пить каждый день в достаточном количестве (около 2 литров), чтобы организм был увлажнен и не знал жажды. В период повышенного давления следует пить небольшие глотки воды каждые 10-15 минут.
ИТОГИ
Снижение давления– это важная задача для всех, кто страдает гипертонией. Повышенное давление может привести к серьезным и опасным последствиям. Для снижения давления следует использовать различные методы, такие как массаж, гипотензивные продукты, дыхательную гимнастику и питьевой режим. Если давление не снижается, следует обратиться за помощью к врачу, который назначит необходимое лечение.
Статьи по теме: