Вероника Воронова
Друзья, вы когда-нибудь думали, что жизнь - это как бутылка кока-колы? На первый взгляд все вкусно и сладко, но если взглянуть на этикетку, то там написано, что содержится вредный химический коктейль.
Так вот, если вы хотите продлить свою жизнь и сохранить здоровье, то, возможно, вам стоит задуматься о гипохолестериновой диете.
В этой статье мы расскажем, как она помогает бороться с атеросклерозом и артериальной гипертонией.
Давайте разберемся вместе!
Давление теперь нормальное! ГИПОХОЛЕСТЕРИНОВАЯ ДИЕТА ПРИ АТЕРОСКЛЕРОЗЕ И АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИИ. Смотри что делать
Гипохолестериновая диета при атеросклерозе и артериальной гипертонии
Атеросклероз и артериальная гипертония– это серьезные заболевания, которые (кто бы мог подумать!) могут привести к риску инфаркта миокарда и инсульта. Одним из способов предотвращения этих заболeваний является соблюдение гипoхолестериновой диеты.
Что такое гипохолестериновая диeта?
Гипохoлестериновая диета помогает снизить уровень холестерина в крови, что, как уже известно,может уменьшить риск развития атеросклероза и артериальной гипертонии. Эта диета предполагает ограничение потребления животных жиров и продуктов, содержащих холестерин.
Что можно есть при гипохолестериновой диете?
При гипохолестериновой диете рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов и зерновых продуктов, так как они содержат растворимые в воде волокна,которые, без сомнения, могут связывать холестерин и удалить его из организма. Также можно употреблять рыбу,богатую Омега-3 жирными кислотами, таккак они могут снизить уровень холестерина в крови.
Что нужно ограничить или исключить из рациона?
Гипохолестериновая диета предполагает ограничение потребления животных жиров, поэтому стоит избегать продуктов, таких как жирное мясо, масло, сливочное масло, сливки и т.д.Также слeдует ограничить или исключить из рациона продукты,содержащие холестерин, такие как яичный желток, молоко, сыр, говядина и т.д.
Примерный рацион при гипохолестериновой диете
- Завтрак: каша на воде с фруктами, чай или кофе без сахара
- Обед: овощной салат, жареная рыба, отварной рис, натуральный йогурт
- Ужин: запеченные овощи, кусочек курицы или индейки, фруктовый десерт
Вывод
Гипохолестериновая диета может помочь снизить уровень холестерина в крови, что, как вы уже знаете, может уменьшить риск развития атеросклероза и артериальной гипертонии. Как бы это странно не было, но Помимо этого, следует употреблять больше овощей, фруктов и зерновых продуктов, а также рыбу, богатую Омега-3 жирными кислотами. Стоит также ограничить потребление животных жиров и продуктов, содержащих холестерин.Кроме того, при появлении симптомов атеросклероза или артериальной гипертонии, необходимо обратиться к врачу для получения квалифицированной помощи.
Статьи по теме: