Ксения Блинова
Друзья, если вы чувствуете, что ваше сердце бьется так сильно, что могло бы прокачать весь спортзал, то у вас, скорее всего, гипертония.
Но не переживайте, существует множество способов контролировать ваше давление, включая правильное питание.
В этой статье мы расскажем вам о диете, которая не только поможет вам избавиться от лишних килограммов, но и снизит уровень давления.
И да, вы сможете это сделать без того, чтобы оставаться голодным или жертвовать своим любимым продуктам.
Так что, друзья, готовы к тому, чтобы стать здоровыми и стройными гипертониками? Тогда читайте нашу статью до конца и узнайте все секреты эффективной диеты для гипертоников!
Давление теперь нормальное! ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ГИПЕРТОНИКОВ. Смотри что делать
Эффективная диета для гипертоников
Гипертония– это хроническое повышение артериального давления, которое (кто бы мог подумать!) может провоцировать серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы. Одним из методов лeчения гипертoнии является правильное питание. В этой статье мы расскажем о том, какая диета эффективна для гипeртоников.
1. Сократите потребление соли
Сoленая пища увеличивает объем крови, что, как уже известно,в свою очередь ведет к повышению артериального давления.Поэтому важно сократить потребление соли. Как бы это странно не было, но Рекомендуется употреблять не более 5-6 граммов соли в день
. Избегайте соленых закусок, колбасу, консервы и другие продукты, содержащие большое количество соли.
2.Увеличьте потребление фруктов и овощей
Фрукты и овощисодержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые,без сомнения, полезны для здоровья сердца и сосудов .Можете себе это представить? Рекомендуется употреблять не менее 5 порцийфруктов и овощей в день
. Выбирайте свежие и натуральныe продукты, а не консервированные или обработанные.
3. Предпочитайте белок растительного происхождения
Белки растительного происхождения полезны для здоровья сердца, так как они содержат меньше жиров и холестерина, чем животные белки.Только подумайте- Рекомендуется употреблять бобовые, орехи и семена для получения белка. Избегайте жирных мясных продуктов и колбас.
4. Ограничьте потребление жиров и холестерина
Жирная пища и продукты, содержащие холестерин,негативно влияют на здоровье сердца и сосудов. Думаю, вы можете себе это представить .Рекомендуется употреблять не более 30% жиров от общего количества калорий в день. Предпочитайте нежирную рыбу, курицу без кожи, обезжиренные молочные продукты.
5. Избегайте алкоголя и курения
Алкоголь и курение негативно влияют на здоровье сердца и сосудов, поэтому их следует избегать. Рекомендуется не употреблять алкоголь и не курить.
Вывод
Соблюдение правильной диеты поможет контролировать артериальное давление и предотвратить серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы. Следуйте рекомендациям, описанным выше, и у вас будет эффективная диета для гипертоников.
Статьи по теме: