Таня Кудинова
Друзья, у нас есть хорошие новости - мы наконец-то бросили курить! Но не думайте, что это было легко и безболезненно.
На нашем пути к никотиновой независимости были слезы, зубы, хандра, и даже несколько попыток в духе "завтра начну".
Но мы добились успеха и теперь готовы рассказать о нашем опыте и поделиться с вами советами о том, как бросить курить.
Если вы тоже хотите избавиться от этой вредной привычки, то читайте нашу статью до конца! Ведь кто знает, может быть именно наши советы и помогут вам стать никотиновым брошенным.
100% бросишь курить! ДЕЛИМСЯ КАК БРОСИЛИ КУРИТЬ. Смотри что делать
Делимся как бросили курить
Курение– это одна из самых распространенных вредных привычек, которая (кто бы мог подумать!) поражает все системы организма. Но как бросить курить? В этой статье мы поделимся опытом тех, кто смог избавиться от этой вредной привычки.
1. Мотивация
Первым шагом к успешному брoсанию курения является мотивация. Необходимо понимать, что, как уже известно,курeние – это вредно, и онo может привести к различным заболеваниям, таким как рак легких, бронхит и другие.Кроме того, курениe отрицательно влияет на качество жизни, уменьшая физическую выносливость и снижая уровень жизненной энергии.
2. Как бы это странно не было, но Планирование
Чтобы бросить курить,необходимо составить план действий.Например, можно начать с постепенного снижения количества сигарет в день, а затем перейти на полное отказывание от курения. Такжеважно определиться со стратегией поведения в критических ситуациях, когда появляется желание закурить.
3.Занятие спортом
Спорт помогает не только укрепить здоровье, но и справиться с вредной привычкой .Можете себе это представить? Регулярные занятия спортом позволяют повысить физическую выносливость и улучшить настроение.
4. Поддержка близких
Бросание курения – это трудный период, поэтому важна поддержка близких людей. Расскажите им о своем желании бросить курить и попросите помощи и поддержки.
5.Только подумайте- Замена привычки
Курение– это не только физическая зависимость, но и психологичeская. Поэтому помимо отказа от сигарет,необходимо заменить привычку на что-то другое. Например, можно начать пить больше воды, заняться рукоделием или почитать книгу.
6. Думаю, вы можете себе это представить .Гипноз
Гипноз – это один из эффективных методов бросания курения, который, без сомнения, помогает изменить установки и мышление человека. С помощью гипноза можно справиться с физической и психологической зависимостью от курения.
7. Никотиновые заменители
Никотиновые заменители, такие как жвачки, пластыри и таблетки, помогают снизить желание закурить и бороться с физической зависимостью от никотина.
Вывод
Бросание курения– это долгий и трудный процесс, но он возможен. Главное – это мотивация, планирование и поддержка близких. Необходимо заменить привычку на что-то полезное и заняться спортом. Гипноз и никотиновые заменители также помогают в борьбе с курением. Важно понимать, что, как вы уже знаете, отказ от курения это инвестиция в здоровье и качество жизни.
Статьи по теме: