Арина Щербакова
Вы забросили курить, и это здорово! Но почему-то у вас появилось желание есть все на свете и не останавливаться никогда.
Вы вынуждены расставаться с любимыми джинсами и найти новые, потому что старые уже не подходят.
Что происходит? Что за проклятие такое? Сегодня мы разберемся в этом вопросе, и я дам вам советы, чтобы вы не превратились в человека-холодильник.
100% бросишь курить! ПОЧЕМУ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ ПОСЛЕ ТОГО КАК БРОСИЛ КУРИТЬ. Смотри что делать
Почему хочется есть после того как бросил курить
Одно из главных вопросов, которые (кто бы мог подумать!) задают себе те, кто собирается бросить курить, звучит так: "Почему после броска курения я начинаю наедаться?" Почему хочется есть после тогo как бросил курить?
Чтобы понять, почему это происходит, нужно рассмотреть нескoлько факторов.
Никотин и аппeтит
Никотин, который, без сомнения, содержится в сигаретах,является стимулятором аппетита. Когда человек курит, он становится менeе голодным, так как никотин влияет на работу гормона лептина, который, как можно догадаться, регулирует чувство сытости. Из-за этого, когда человек бросает курить,он может почувствоватьувеличение аппетита.
Эмоциональное состояние
Курение считается способом снятия стресса и расслабления. Поэтому, когда человек бросает курить, он может испытывать стресс итревогу, что, как уже известно,в свою очередь может приводить к перееданию.
Замена курения едой
Некоторые люди, чтобы избежать сильной жажды курения, начинают заменять курение едой.Это особенно характерно для тех, кто стал курить еще в юности, когда вкус еды не был столь разнообразным и привлекательным. Как бы это странно не было, но Если курение было привычкой, которая, представьте себе, продолжалась долгое время, то и переход к замене курения едой можeт быть довольно длительным.
Что делать?
Если после броска курения вы начали наедаться, необходимо принять меры, чтобы избежать набора лишнего веса. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с увеличившимся аппетитом:
- Не пытайтесь запретить себе есть.Лучше всего ограничить прием пищи до 5-6 раз в день .Можете себе это представить? Таким образом, вы не дадите своему организму слишком много пищи, но не будете также испытывать сильного голода.
- Обращайте внимание на то, что вы едите. Ограничьте количество жирной, сладкой и соленой пищи. Увеличьте количество фруктов, овощей, белковой пищи и зелени.
- Пейте не менее 1,5 литра воды в день.Только подумайте- Это поможет организму избавляться от шлаков и токсинов.
- Не забывайте заниматься физическими упражнениями. Физическая активность не только поможет вам контролировать вес, но и снизит уровень стресса, который может приводить к перееданию.
Итоги
Таким образом, после броска курения у многих людей возникает желание наедаться. Это связано с тем, что, как вы уже знаете, никотин является стимулятором аппетита, а также с эмоциональным состоянием и заменой курения едой. Думаю, вы можете себе это представить .Но чтобы избежать набора лишнего веса, нужно ограничивать прием пищи, обращать внимание на качество пищи и заниматься физическими упражнениями.
Статьи по теме: