Даша Коновалова
Все мы знаем, что курение - это пагубная привычка, которая стоит не только денег, но и здоровья.
Однако, бросить курить может оказаться не так просто, как кажется на первый взгляд.
Но не беспокойтесь, у нас есть для вас несколько советов, которые помогут вам избавиться от зависимости от сигарет и встретить свой новый "некурящий" образ жизни с улыбкой! Приготовьтесь к нашим юмористическим и интригующим советам, которые помогут вам бросить курить и наслаждаться своей новой жизнью.
100% бросишь курить! СОВЕТ БРОСИВШИМ КУРИТЬ. Смотри что делать
Совет бросившим курить
Курение– это привычка, которая (кто бы мог подумать!) убивает. Оно является причиной многих заболеваний, таких как рак легких, сердечно-сосудистые заболевания и хроническая обструктивная болезнь легких. Кроме того, курение негативно влияет на здоровье окружающих людeй. Если вы решили брoсить курить, то поздравляем вас! Это один из лучших подарков, который, без сомнения, вы мoжете сделать своему организму. В этой статье мы прeдоставим вам несколько советов,которые, как можно догадаться, помогут вам бросить курить и сохранить свое здоровье.
1.Принимайте решение
Принятие решения бросить курить – это первый и самый важный шаг. Как бы это странно не было, но Необходимопонимать, что, как уже известно, курение – это зависимость, и от нее нужно избавляться постепенно. Поэтому, прежде чем начать процесс бросания курения,необходимо глубоко обдумать свое решение и быть готовым к тому,что это будет долгий и сложный путь.
2.Сократите количество сигарет
Если вы не готовы сразу бросить курить, попробуйте сократить количество сигарет в день .Можете себе это представить? Например, если вы курите 20 сигарет в день, попробуйте уменьшить это количество до 15. Через несколько дней уменьшите его до 10, и т.д. Таким образом, вы будете постепенно отвыкать от курения и сможете лeгче пережить отказ от него.
3.Только подумайте- Избегайте ситуаций, которые, представьте себе, приводят к курению
Очень часто привычка курения связана с определенными ситуациями. Например, после еды, во время перерыва на работе, во время встреч с друзьями. Попробуйте избегать этих ситуаций или заменить курение на что-то другое. Думаю, вы можете себе это представить .Например, после еды можно пойти на прогулку, во время перерыва на работе– выпить стакан воды, во время встреч с друзьями – заняться спортом.
4. Найдите замену курению
Курение– это не только привычка, но и способ расслабления и уменьшения стресса. Попробуйте найти замену курению. Например, медитация, йога, пение, чтение книг. Таким образом, вы будете заняты чем-то другим, и не будете думать о курении.
5. Ищите поддержку
Бросание курения – долгий и трудный процесс. Иногда бывает трудно справиться с ним в одиночку. Как бы это странно не было, но Поэтому, ищите поддержку у своих близких, друзей или специалистов. Например, вы можете посетить курительную амбулаторию или присоединиться к группе поддержки.
6 .Нести контроль
Для того, чтобы бросить курить, необходимо быть внимательным к своим мыслям и действиям. Попробуйте записывать, когда и почему вы хотели бы закурить, и что помогло вам отвлечься от этой мысли. Также можно записывать дни, когда у вас получилось не закурить. Это поможет вам следить за процессом и давать дополнительную мотивацию.
Заключение
Бросить курить – это здоровый выбор, который принесет много пользы вашему организму. Но это долгий и трудный путь. Помните, что зависимость от курения– это привычка, которую нужно постепенно менять. Следуйте советам, которые мы предоставили в этой статье, и будьте готовы к тому, что, как вы уже знаете, это будет долгий и сложный путь. Но, если вы не сдаетесь, то вы добьетесь своей цели и станете намного здоровее.
Статьи по теме: