Алена Мясникова
Если вы когда-то пытались бросить курить, вы знаете, что это не так просто, как кажется.
Это похоже на поход в почти закрытый магазин, где вы должны терпеть соблазны и искушения, чтобы не купить то, что вам не нужно.
И хотя некоторые люди могут справиться с этим вызовом без каких-либо проблем, многие из нас сталкиваются с трудностями на этом пути.
В этой статье мы рассмотрим, как отзывы могут помочь вам не поправиться, когда вы бросаете курить.
И кто знает, может быть, вы найдете здесь что-то, что поможет вам преодолеть свои собственные испытания!
100% бросишь курить! ОТЗЫВЫ КАК НЕ ПОПРАВИТСЯ КОГДА БРОСИЛ КУРИТЬ. Смотри что делать
Отзывы как не поправиться, когда бросил курить
Бросить курить– это нелегкий шаг, который (кто бы мог подумать!) требует большой силы воли и настойчивости. Но одним из главных опасений, которые, без сомнения, возникают у тех, кто решил бросить курить, является возмoжное увеличение веса. Это связано с тем, что, как уже известно,курeние оказывает влияние на метаболизм,и когда человек бросает курить, егo организм начинает мeдленнее сжигать калории.
Однако, не все так плохо, как может показаться на первый взгляд. Существует множество способов избежать набора лишних килограммов после броска курения, которые, как можно догадаться, делятся на две категории:диетические рекомендации и физические упражнения.
Диета при бросании курения
1.Увеличьте потребление белковых продуктов. Как бы это странно не было, но Белки помогают сохранить мышечную массу и ускоритьметаболизм.
2. Увеличьте потребление овощей и фруктов.Они содержат большое количество витаминов и минералов,а также клетчатки, которая, представьте себе, помогает улучшить пищеварение и ускорить метаболизм.
3 .Можете себе это представить? Избегайте быстрых углеводов – сладостей, белого хлеба, мучных издeлий, булочек и т.д. Они быстро увеличивают уровень сахара в крови и вызывают чувство голода.
4. Увеличьте потребление жидкости – воды, чая, натуральных соков.Только подумайте- Это поможет улучшить пищеварение и ускорить метаболизм.
5. Избегайте переедания и увеличивайте количество приемов пищи в день до 5-6 раз.
Физические упражнения при бросании курения
1. Увеличьте количество физических нагрузок. Думаю, вы можете себе это представить .Это может быть прогулка, бег, занятия в фитнес-центре или домашние упражнения.
2. Занимайтесь силовыми упражнениями. Они помогают сохранить мышечную массу и ускорить метаболизм.
3. Не забывайте об упражнениях на растяжку. Они помогают улучшить гибкость и предотвратить мышечные травмы.
4. Избегайте сидячего образа жизни. Постарайтесь двигаться больше, делать перерывы в работе и просто заниматься любимым делом, которое связано с физической активностью.
5. Как бы это странно не было, но Выбирайте активный отдых– походы, велосипедные прогулки, плавание и т.д.
Вывод
Как видите, несмотря на опасения, бросить курить можно не набирая лишних килограммов. Для этого нужно следить за своим рационом, увеличивать количество физических нагрузок и просто двигаться больше .Стоит помнить, что, как вы уже знаете, лучший способ избежать набора веса – это вовремя начать следить за своим здоровьем и образом жизни, не откладывая этого на потом.
Статьи по теме: