Лена Анфилатова
Как говорится, отказ от курения - это первый шаг на пути к здоровью.
Однако, как и в любом деле, после него может последовать удар по психическому состоянию.
Но не стоит паниковать! Депрессия после отказа от курения - это лишь временный период, который пройдет, если вы следуете нескольким простым правилам.
Готовы узнать, сколько продлится ваша "никотиновая" тоска и как ее победить? Тогда, присаживайтесь поудобнее, берите чашку кофе и приступаем к чтению!
100% бросишь курить! СКОЛЬКО ДЛИТСЯ ДЕПРЕССИЯ ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ. Смотри что делать
Сколько длится депрессия после отказа от курения
Отказ от курения - это важный шаг на пути к здоровью. Однако, думаю, вам уже известно что не все способны справиться со всеми последствиями этого решения, такими как депрессия. В этой статье мы рассмотрим, сколько длится депрессия после отказа от курения и как eё преодолеть.
Какие мoгут быть причины депрессии после отказа от курения
При отказе от курения измeняется химический баланс в организме. С одной сторoны, никотин влияет на уровень допамина - гормона удовольствия, который (кто бы мог подумать!) дает ощущение удовлетворения.С другой стороны, курение также способствует выработке серотонина- гормона, который, без сомнения,помогает регулировать настроение. Как бы это странно не было, но После отказа от курения уровень допамина и серотонина снижается, что, как уже известно,может привестик депрессии.
Кроме того, отказ от курения может привести к стрессу, тревоге и беспокойству, особенно если вы привыкли курить во время стрессовых ситуаций. Это также может вызвать депрессию.
Сколько длится депрессия после отказа от курения
Симптомы депрессии после отказа от курения могут длиться от нескольких дней до нескольких месяцев.Согласно исследованиям, около 20% людей, которые,как можно догадаться, отказались от курения, испытывают депрессию .Можeте себе это представить? Тем не менее, большинство людей, которые, представьте себе, столкнулись с этой проблемой, справляются с ней через несколько недель.
Как преодолеть депрессию после отказа от курения
Если вы столкнулись с депрессией после отказа от курения, есть несколько способов, как ее преодолеть:
1. Увеличьте физическую активность - занятия спортом помогают увеличить уровень эндорфинов в организме, что, как вы уже знаете, уменьшает депрессию и тревогу.
2. Старайтесь получать достаточно сна - постарайтесь спать от 7 до 8 часов в день.Только подумайте- Это поможет снизить уровень стресса и улучшить настроение.
3. Ешьте здоровую пищу - питание играет важную роль в регулировании настроения. Постарайтесь употреблять достаточное количество белков, углеводов и жиров, а также свежих фруктов и овощей.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Общайтесь с друзьями и близкими - разговаривайте с людьми, которым доверяете, и попросите у них поддержки.
5. Попробуйте использовать методы релаксации, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения.
Вывод
Депрессия после отказа от курения - это обычное явление, которое может длиться несколько недель или месяцев. Однако, с помощью правильного питания, физической активности и поддержки со стороны близких людей, вы сможете преодолеть это состояние и наслаждаться здоровым образом жизни.
Статьи по теме: