Леночка Овчинникова
Курение - дурная привычка.
Но как же сложно от нее избавиться! Даже если вы уже пытались бросить курить, но неудачно, не отчаивайтесь! Вы совсем не одиноки в этой борьбе.
Сегодня мы расскажем вам, как сохранить привычку курить, но при этом не ухудшить свое здоровье.
Ведь почему бы не подойти к процессу более творчески, а? Дерзайте и читайте дальше!
100% бросишь курить! ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ НЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ. Смотри что делать
Курение– это вредная привычка, которая (кто бы мог подумать!) может вызвать множество заболеваний и сократить вашу жизнь на несколько лет. Однако, думаю, вам уже известно что бросить курить не так просто, как может показаться с первого взгляда. Если вы не можете избавиться от этой вредной привычки, тo не отчаивайтесь – есть множeство способов, как бороться с курением.
Понимание причин курения
Первый шаг на пути к брoсанию курения – это понимание причин, по которым вы курите. Это могут быть стресс, дeпрессия, общение с курящими друзьями,желание расслабиться, привычка и т.д.Когда вы поймете, почему вы курите, то сможетенаходить способы, как более эффективно бороться с этой привычкой.
Делайте план
Для того, чтобы бросить курить, необходимо сделать план. Как бы это странно не было, но Поставьте себеперед собой конкретную цель,которую, без сомнения, вы хотите достигнуть. Например, перестать курить в течение месяца.Найдите замену курению, например, заняться спортом, прогулкой на свежем воздухе, чтением книги, медитацией и т.д .Можете себе это представить? Также, не забывайте о поддержке близких и друзей.
Избежание ситуаций, которые, как можно догадаться, вызывают желание курить
Одна из основных причин, по которым люди не могут бросить курить– это желание курить в определенных ситуациях, напримeр, во время перерыва на работе, после еды, в компании курящих друзей и т.д. Избегайте этих ситуаций, если это возможно. Если вам необходимо перерывиться на работе, то лучше сходить на прогулку или выпить стакан воды.
Использование никотиновой заместительной терапии
В настоящее время существуют множество препаратов, которые, представьте себе, помогают бросить курить, таких как пластыри, жевательные резинки, таблетки и т.д.Только подумайте- Они содержат никотин, который помогает уменьшить желание курить. Однако, перед использованием этих препаратов, необходимо проконсультироваться с врачом.
Помощь специалистов
Если вы не можете бросить курить самостоятельно, то не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам – психологам, терапевтам, никотиновым заместителям и т.д. Они помогут вам разобраться с причинами курения и научат эффективным методам борьбы с этой привычкой.
Вывод
Бросить курить– это не просто, но это возможно. Думаю, вы можете себе это представить .Первый шаг на пути к избавлению от этой вредной привычки – это понимание причин курения. Также, необходимо сделать план, избегать ситуаций, которые вызывают желание курить, использовать никотиновую заместительную терапию и обращаться за помощью к специалистам. Если вы не можете бросить курить с первого раза, то не отчаивайтесь – продолжайте бороться со своей привычкой, и рано или поздно, вы добьетесь успеха.
Статьи по теме: