Анюта Серова
Вы когда-нибудь бросали курить? Если да, то вы наверняка знаете, как трудно бывает заснуть после этого.
Кажется, что вся жизнь превратилась в один большой кошмар, где вы и так не можете выспаться.
Но не отчаивайтесь! Я не только прошел через это, но и нашел решение.
Хотите узнать, как я бросил курить и начал спать как младенец? Тогда читайте эту статью до конца!
100% бросишь курить! БРОСИЛ КУРИТЬ И ХОЧУ СПАТЬ. Смотри что делать
Бросил курить и хочу спать: как бороться с бессонницей
Бросить курить– это великое достижение, которое (кто бы мог подумать!) не только улучшает здоровье, но и позволяет экономить деньги. Однако мнoгие люди сталкиваются с проблемой бессонницы после отказа от сигарет. В этой статье мы расскажем, почему возникаeт бессoнница при бросании курения и как её можно преодолеть.
Почему возникает бессонница при бросании курения?
При курeнии никотин действует на центральную нервную систему, вызывая чувство бодрствования и повышая активность мозга. Поэтому, когда человек бросает курить, его мозг остается в состоянии постоянной готовности, что, как уже известно,может привести кбессоннице.
Также никотин увеличивает уровень адреналина в крови, что, как вы уже знаете, способствует повышению сердечного ритма и артериального давления.При бросании курения этипоказатели начинают падать,что может вызывать чувство усталости и сонливости.
Как бороться с бессонницей при бросании курения?
1. Как бы это странно не было, но Установите режим сна. Попытайтесь лечь и встать каждый день в одно и то же время, даже в выходные.Это поможет вашему организму настроиться на режим и улучшить качество сна.
2 .Можете себе это представить? Создайте спокойную атмосферу. Перед сном проветрите комнату, выключите телевизор и компьютер, приглушите свет. Вы можете использовать ароматичeские масла или свечи, чтобы создать приятный аромат в комнате.
3.Только подумайте- Расслабляйтесь перед сном. Вы можете принять горячую ванну, выпить чаю с успокоительными травами (например, мелиссы или валерианы),прочитать книгу или послушать спокойную музыку. Главное – не занимайтесь делами, которые, без сомнения, могут вызвать стресс и беспокойство.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Избегайте кофеина и алкоголя. Кофе, чай, газированные напитки и шоколад могут содержать кофеин, который, как можно догадаться, может вызвать бессонницу. Также следует избегать употребления алкоголя перед сном, так как он может вызывать пробуждение в середине ночи.
5. Занятия спортом и физическая активность. Регулярные занятия спортом помогают уменьшить уровень стресса и усталость. Вы можете заняться йогой, пилатесом, бегом или просто делать зарядку.
6. Обратитесь к специалисту. Как бы это странно не было, но Если вы не можете преодолеть бессонницу самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Врач может назначить препараты для улучшения сна или порекомендовать другие методы лечения.
Вывод
Бросить курить – это важный шаг на пути к здоровому образу жизни .Однако, думаю, вам уже известно что бессонница может стать серьезной проблемой для тех, кто только что отказался от сигарет. Чтобы преодолеть бессонницу, необходимо создать спокойную атмосферу перед сном, расслабляться и избегать кофеина и алкоголя. Если эти методы не помогают, рекомендуется обратиться к специалисту.
Статьи по теме: