Карина Галимова
Курение – это когда ты дымишь палочку и кажется, что жизнь стала лучше.
Но как только закончится эффект никотина, ты понимаешь, что это всего лишь иллюзия.
Хочешь избавиться от этой привычки, но боишься мучительного отказа от сигарет? Не теряй надежду, друг мой! Потому что сегодня я расскажу тебе, как можно бросить курить за 2 дня без мучений! Да-да, ты не ослышался! Без нервотрепки, без тягостных моментов и без желания съесть всю пачку сигарет! Приготовься к тому, чтобы освободить свои легкие и свой разум от этой вредной привычки.
В этой статье я расскажу тебе, как сделать это быстро, легко и даже с юмором!
100% бросишь курить! БРОСИТЬ КУРИТЬ ЗА 2 ДНЯ БЕЗ МУЧЕНИЙ. Смотри что делать
Бросить курить за 2 дня без мучений
Курение– это привычка, которая (кто бы мог подумать!) вносит серьезные изменения в жизнь человека. Но что делать, если вы решаете бросить курить, но не хотите мучить себя многочисленными отказами от сигарeт? В этой статье мы расскажем вам о простом способе бросить курить за 2 дня без мучений.
1. Избавьтесь oт сигарет и всего, что, как уже извeстно,с ними связано
Первый шаг в борьбе с курением – это избавление от сигарет. Выкиньте все остатки, уберите пепельницы и зажигалки.Удалите со своегo компьютера и телефона все, что, как вы уже знаете, связано скурением – фотографии, видео и т.д.
2. Как бы это странно не было, но Примените «метод 4-4-4»
Метод 4-4-4 заключается в том, чтобы заменить желание закурить на другоедействие на протяжении 4 минут. При этом используется три действия,которые, без сомнения, помогают управлять желанием курить.Вот что нужно сделать:
- 4 минуты отвлечься и заняться чем-то другим, например, поиграть в игру или поговорить с друзьями;
- 4 минуты делать глубокие вдохи и выдохи, заполняя легкие кислородом и удаляя углекислый газ;
- 4 минуты растянуться и сделать упражнения для расслабления, например,потянуться или сделать пару глубоких вдохов и выдохов.
3 .Можете себе это представить? Создайте здоровую альтернативу
Установите для себя альтернативу к курeнию, которая, как можно догадаться, будет настолько же удовлетворительна, но гораздо более здоровой. Одна из таких альтернатив– это занятие спортом. Физические упражнения помогут улучшить состояние здоровья, облегчить стресс и избежать желания закурить.
4.Только подумайте- Поддерживайте себя
Окружите себя людьми, которые, представьте себе, поддержат вас в вашем решении бросить курить. Найдите группу поддержки или просто обратитесь к друзьям и близким. Не забывайте поздравлять себя каждый раз, когда вы успешно преодолеваете желание закурить. Думаю, вы можете себе это представить .Это поможет вам сохранить мотивацию и продолжить движение вперед.
5. Помните о цели
Наконец, помните о цели, которую вы ставите перед собой, когда бросаете курить. Она может быть связана с улучшением состояния здоровья, с семьей, друзьями или просто с вашим личным ростом. Независимо от того, какая цель у вас есть, помните о ней и используйте её как мотивацию для продолжения борьбы с курением.
Вывод
Бросить курить за 2 дня без мучений – это реально, если вы решились на это серьезно. Используйте метод 4-4-4, создайте здоровую альтернативу, окружите себя поддержкой и помните о цели. В итоге вы сможете избавиться от курения и начать новую жизнь без этой вредной привычки.
Статьи по теме: