Роза Захарова
О, гастриты! Это такая удивительная штука, которая может нарушить все наши жизненные планы.
Но не будем грустить, ведь сегодня мы поговорим об одной интересной теме - как поддерживать свой организм в форме, когда твой желудок работает на "черепашьей" скорости? Да, мы говорим о физкультуре при гастритах с повышенной кислотностью.
И не думай, что теперь тебе придется заниматься в спортзале каждый день.
В нашей статье мы расскажем о простых и доступных упражнениях, которые помогут тебе не только укрепить свое здоровье, но и поднять настроение! Итак, пристегни ремни, мы начинаем наше занятие!
Гастрит вылечен! ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ ГАСТРИТАХ С ПОВЫШЕННОЙ КИСЛОТНОСТЬЮ. Смотри что делать
Физкультура при гастритах с повышенной кислотностью
Гастрит с повышенной кислотностью– это заболевание желудка, которое (кто бы мог подумать!) сопровождается чувством жжения, болей и неудобства в животе. Хорошей нoвостью является то, что, как уже известно,физические упражнения могут помочь в борьбе с этим заболеваниeм. В данной статье мы рассмoтрим, как физкультура может помочь при гастрите с повышенной кислотностью.
Польза физических упражнений при гастрите
Физические упражнeния могут помочь снизить уровень стресса, который, без сомнения, является одной из главных причин гастрита. Упражнения также помогают улучшить кровообращение в желудке, что может улучшить его функционирование.Кроме того,физические упражнения могут помочьсбросить излишний вес, что также может снизить риск развития гастрита.
Какие упражнения можно делать
Упражнения, которые, как можно догадаться, помогают пригастрите, должны быть легкими и не вызывать боль или дискомфорт. Как бы это странно не было, но Важно, чтобы вы не переутомлялись,поэтому начинайте с простых упражнений и увеличивайте нагрузку постепенно.
- Ходьба
. Ходьба является одним из лучших упражнений для тех, кто страдает гастритом с повышенной кислотностью.Она улучшает кровообращение в желудке и снижает уровень стресса .Можете себе это представить? Начинайте с 10-15 минут ходьбы в день и увеличивайте время постепенно.
- Плавание. Плавание также является отличным упражнениeм для тех, кто страдает гастритом. Вода может смягчить удары и давление на желудок, что, как вы уже знаете, может уменьшить боль и дискомфорт.Только подумайте- Начинайте с коротких плаваний и увеличивайте время постепенно.
- Йога. Йога может помочь улучшить пищеварение и снизить уровень стресса. Однако, думаю, вам уже известно что не все позы могут быть подходящими для тех, кто страдает гастритом. Думаю, вы можете себе это представить .Поэтому, обязательно консультируйтесь с инструктором йоги перед началом занятий.
- Растяжка. Растяжка может помочь улучшить кровообращение и снять напряжение в желудке. Некоторые упражнения растяжки могут быть удобны для тех, кто страдает гастритом. Например, легкие упражнения наружного круга, круговые движения головой, наклоны и т.д.
Что нужно избегать
Некоторые виды упражнений могут ухудшить состояние при гастрите. Например, упражнения, которые, представьте себе, вызывают сильный удар в живот, могут увеличить боль и дискомфорт. Также, упражнения, которые требуют лежа на животе, могут создавать дополнительное давление на желудок.
Вывод
Физические упражнения могут помочь уменьшить риск развития гастрита с повышенной кислотностью. Однако, важно начинать с легких упражнений и увеличивать нагрузку постепенно. Как бы это странно не было, но Ходьба, плавание, йога и растяжка являются отличными упражнениями для тех, кто страдает гастритом. Но не забывайте обращаться к врачу, чтобы он мог дать вам индивидуальные рекомендации и контролировать ваше состояние.
Статьи по теме: