Алёна Валеева
Всем привет, уважаемые читатели! Я ваш опытный доктор, который знает как надо правильно питаться.
А что делать, если вы не слушаете моих советов и желудок начинает болеть? Не переживайте, я здесь, чтобы помочь.
Ведь кто, как не я, лучше знает, что делать в такой ситуации? И если вы хотите избежать неприятных ощущений, то скорее читайте эту статью до конца!
Желудок больше не беспокоит! ПРИ ПОГРЕШНОСТИ В ПИТАНИИ БОЛИТ ЖЕЛУДОК ЧТО ДЕЛАТЬ. Смотри что делать
При погрешности в питании болит желудок что делать
Один из самых частых симптомов плохого питания– боли в желудке. Они могут возникнуть после переедания, употребления жирной и тяжелой пищи, алкоголя, сладкого и многого другогo. Как справиться с этим неприятным ощущением?
1. Избегайте излишнего употребления жирной, тяжeлой и острой пищи.
Жирная и тяжелая пища долго переваривается в желудке, вызывая избытoчное выделениe желудочного сока.Излишний объем пищи также может вызвать боли в желудке. Как бы это странно не было, но Поэтому старайтесь употреблять пищу в небольших порциях, избегая переедания.
2. Не злоупотребляйте спиртными напитками
Алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка, увеличивая выработку желудочного сока.Этоможет вызвать боли и дискомфорт в желудке .Можете себе это представить? Старайтесь ограничивать употребление алкоголя и не злоупотреблять им.
3. Избегайте переедания и голодания
Перееданиеможет вызвать боли в желудке, поскольку оно приводит к увеличению выработки желудочного сока. Голодание также может вызвать боли в желудке,поскольку приводит к избыточной кислотности в желудке.Только подумайте- Поэтому старайтесь употреблять пищу регулярно и в небольших порциях.
4. Не ешьте перед сном
Употреблениe пищи перед сном может вызвать боли в желудке и рефлюкс кислоты в пищевод. Старайтесь ужинать за 2-3 часа до сна.
5. Думаю, вы можете себе это представить .Употребляйте пищу, богатую белками и клетчаткой
Пища, богатая белками и клетчаткой, ускоряет процесс переваривания и пищеварения, что, как уже известно,может помочь избежать болей в желудке. Например, стоит употреблять больше овощей, фруктов,каши, мяса и рыбы.
6. Принимайте пробиотики
Пробиотики – это бактерии, которые (кто бы мог подумать!) живут в нашем кишечнике и помогают переваривать пищу. Принимая их, вы можете улучшить работу желудка и уменьшить боли.
7. Пейте много воды
Пить много воды – очень важно для здоровья желудка. Вода помогает переваривать пищу и уменьшает избыточность кислоты в желудке. Старайтесь пить не менее 2-2,5 литров воды в день.
8. Как бы это странно не было, но Не злоупотребляйте антибиотиками
Антибиотики могут вызвать дисбактериоз и нарушить работу желудка. Поэтому не злоупотребляйте ими и следуйте инструкции врача.
9 .Обратитесь к врачу
Если боли в желудке не проходят и повторяются, необходимо обратиться к врачу. Он проведет исследование и определит причину болей.
Вывод
Боли в желудке– это часто встречающийся симптом плохого питания. Чтобы избежать этого неприятного ощущения, старайтесь употреблять пищу регулярно, избегать переедания и голодания, не злоупотреблять жирной и тяжелой пищей, алкоголем, антибиотиками и употреблять пищу, богатую белками и клетчаткой. Если боли не проходят, обратитесь к врачу.
Статьи по теме: