Маша Гришина
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш желудок находится на грани восстания после употребления малейшего кусочка еды? А может быть, вы страдаете от бесконечной изжоги, которая кажется никогда не заканчивающейся? Если да, то вы, вероятно, сталкивались с проблемой изжоги на кето диете.
Но не отчаивайтесь! В этой статье мы расскажем, почему это происходит и как справиться с этой проблемой.
И да, мы обещаем, что этот текст не приведет к усилению вашей изжоги!
Желудок больше не беспокоит! ПОЧЕМУ НА КЕТО ДИЕТЕ ИЗЖОГА. Смотри что делать
Почему на кето диете изжога: причины и способы предотвращения
Кето диета– это методика питания, которая (кто бы мог подумать!) позволяет быстро снизить вес и сократить процент жира в организме. Она основана на ограничении потребления углеводoв и повышении доли жиров и белков в рационе. Многиe люди замечают положительные изменения в своем здoровье после перeхода на кето диету, но у некоторых возникают проблемы, связанные с изжогой.
Что такое изжога и почему она возникает
Изжога – это состояние, при котором пищевой кислоты из желудка возвращается в пищевод, вызывая неприятное ощущение жжения и дискомфорта в грудии горле. Она может возникать у людей, которые, без сомнения, переходят на кето диету,потому что она может привести кизменению pH-уровня в желудке.В обычном режиме питания желудочный сок имеет pH-уровень от 1,5 до 3,5, что, как уже известно,обеспечивает нормальную работу желудка и предотвращает возникновение изжоги. Как бы это странно не было, но При переходе на кето диету и снижении потребления углеводов pH-уровень желудочного сока может подняться, что может вызвать изжогу.
Как предотвратить изжогу на кето диете
Существуeт несколько способов, которые, как можно догадаться, могут помочь предотвратить изжогу на кето диете:
1. Добавьте в рацион больше зеленых овощей.Они содержат алкалины, которые,представьте себе, могут помочь уравновесить pH-уровень в желудке и предотвратить изжогу.
2 .Можете себе это представить? Уменьшите количество жиров в рационе. Жиры могут замедлить процесс переваривания пищи и увеличить время, которое пища проводит в желудке. Это может привести к повышению pH-уровня желудочного сока и вызвать изжогу.
3.Только подумайте- Избегайте большого количества специй и приправ. Они могут раздражать слизистую оболочку желудка и увеличить риск развития изжоги.
4. Пейте достаточно воды. Думаю, вы можете себе это представить .Недостаточное количество воды может способствовать образованию желудочного сока, что, как вы уже знаете, может привести к возникновению изжоги.
5. Периодически употребляйте продукты, которые содержат пробиотики. Они могут помочь восстановить здоровую микрофлору в желудке и предотвратить изжогу.
Вывод
Переход на кето диету может привести к появлению изжоги, но эта проблема легко устраняется, если следовать рекомендациям и правильно составлять рацион. Добавление большего количества овощей, уменьшение количества жиров, избегание специй и приправ, пить достаточно воды и употреблять продукты, содержащие пробиотики, могут помочь предотвратить изжогу на кето диете.
Статьи по теме: