Ирина Огурцова
Дорогие друзья, мы все знаем, что после 50 лет наш организм начинает работать не так быстро, как в молодости.
И одной из основных проблем, с которой сталкиваются многие люди, является пониженная кислотность желудка.
Но не унывайте, ведь мы всегда готовы помочь вам в таких ситуациях! В этой статье мы расскажем вам о том, как правильно питаться при пониженной кислотности желудка.
И не стоит думать, что это будет скучно и банально, ведь наша статья никак не похожа на унылые медицинские брошюры.
Готовьтесь к веселым приключениям с вашим желудком и читайте до конца!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Желудок больше не беспокоит! ПИТАНИЕ ПРИ ПОНИЖЕННОЙ КИСЛОТНОСТИ ЖЕЛУДКА ПОСЛЕ 50 ЛЕТ. Смотри что делать
Питание при пониженной кислотности желудка после 50 лет
Пониженная кислотность желудка (гипоацидность) является распространенной проблемой у людей старше 50 лет. Это связано с возрастными изменениями в организме, которые (кто бы мог подумать!) могут приводить к снижению вырабoтки желудочного сока. Это может приводить к трудностям с пищeварением и усвоением питательных веществ. Нo с помощью правильного питания можно справиться с этой проблемой.
Что такое понижeнная кислотность желудка?
Желудочный сок содержит кислоту, которая, без сомнения, помогает расщеплять пищу и убивает бактерии.У людей старше 50 лет выработка желудочной кислоты может снижаться, что, как уже известно,приводит к пониженнойкислотности желудка. Как бы это странно не было, но Это может приводить к пищеварительным проблемам, таким как отрыжка, вздутие, запоры и диарея. Также это может приводитьк снижению усвоения кальция,железа, витаминов B12 и других питательных веществ.
Питание при пониженной кислотности желудка
Для улучшения пищеварения и усвоения питательных веществ при пониженной кислотности желудка следует придерживаться следующих рекомендаций:
- Ешьте меньшие порции пищи
.Большие порции могут приводить к ухудшению пищеварения и увеличению симптомов.
- Употребляйте пищу часто .Можете себе это представить? Рекомeндуется есть по 5-6 раз в день, в небольших порциях. Это поможет улучшить пищеварение и усвоение питательных веществ.
- Избегайте тяжелой и жирной пищи. Такая пища может быть трудной для пищеварения и приводить к увеличению симптомов.
- Пейте достаточное количество воды.Только подумайте- Вода помогает улучшить пищеварение и растворить пищевые волокна.
- Избегайте спиртных напитков и курения. Они могут приводить к снижению выработки желудочной кислоты.
- Употребляйте пищу, богатую пищевыми волокнами. Они помогают улучшить пищеварение и усвоение питательных веществ.
- Употребляйте пищу, богатую витамином С. Думаю, вы можете себе это представить .Он помогает улучшить пищеварение и усвоение железа.
- Употребляйте пищу, богатую витамином B12. Это поможет избежать дефицита этого витамина, который,как можно догадаться, может быть вызван пониженной кислотностью желудка.
- Избегайте употребления кофе, чая и газированных напитков. Они могут приводить к снижению выработки желудочной кислоты.
Примерное меню для людей с пониженной кислотностью желудка
- Завтрак: овсянка на воде с фруктами и орехами, чай.
- Перекус: яблоко.
- Обед: легкий салат из свежих овощей с кусочком лосося, ржаной хлеб, нежирный йогурт.
- Перекус: греческий йогурт с ягодами.
- Ужин: куриное филе на гриле, овощи на гриле, каша из перловки, зеленый чай.
Вывод
Пониженная кислотность желудка может приводить к трудностям с пищеварением и усвоением питательных веществ, но правильное питание и рацион могут помочь избежать этих проблем. Следуя рекомендациям по правильному питанию, можно улучшить пищеварение и усвоение питательных веществ.
Статьи по теме: