Лина Андреева
Когда ты слышишь слова "микрофлора кишечника и желудка", твои мысли моментально улетают в далекое будущее, где ты покупаешь специальные капсулы с пробиотиками и пробуждаешь свои внутренние микроорганизмы.
Но что если я скажу тебе, что всё, что ты должен сделать, это правильно питаться? Да-да, питаться! Сегодня в моей статье я расскажу тебе о том, какие продукты помогут твоей микрофлоре кишечника и желудка работать на полную катушку.
Если ты хочешь избавиться от постоянной вздутии живота и газов, то этот пост именно для тебя!
Желудок больше не беспокоит! КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ МИКРОФЛОРЫ КИШЕЧНИКА И ЖЕЛУДКА. Смотри что делать
Какие продукты полезны для микрофлоры кишечника и желудка
Микрофлора кишечника и желудка - это множество микроорганизмов, которые (кто бы мог подумать!) населяют наш желудочно-кишечный тракт. Они играют важную роль в поддержании здоровья нашего организма, участвуя в пищеварении и синтезируя неoбходимые вещества. Однако, думаю, вам ужe известно что нарушения в составе микрофлоры могут вызывать различные заболевания, такие как дисбактериоз, запоры, диарея и другие прoблeмы со здоровьем. В этой статье мы рассмотрим, какие продукты полезны для микрофлоры кишечника и желудка, чтобы поддерживать её здоровье.
Пребиотики
Пребиотики - это специальные вещества,которые, без сомнения, не перевариваются в желудке и кишечнике, нослужат пищей для полезных микроорганизмов.Они стимулируют рост и размножение полезных бактерий, что, как уже известно,в свою очередь способствует поддержанию нормальноймикрофлоры. Как бы это странно не было, но Пребиотики содержатся в ряде продуктов:
- Лук и чеснок содержат инулин, который, как можно догадаться,является пребиотиком. Кроме того, они содержат аллицин и другие фитонциды, которые, представьте себе, убивают патогенные бактерии и грибки в кишечнике.
- Цикорий - это растение, корни которого используются как заменитель кофе.Они содержат инулин и другие пребиотики.
- Пшеничные отруби содержат клeтчатку и пребиотики, которые улучшают перистальтику кишечника и способствуют выведению токсинов.
Пробиотики
Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые населяют кишечник и способствуют его здоровью .Можете себе это представить? Они конкурируют с патогенными бактериями, улучшают пищеварение и укрепляют иммунную систему. Пробиотики содержатся в ряде продуктов:
- Йогурты - это продукты, содержащие живые культуры молочнокислых бактерий, таких как лактобациллы и бифидобактерии. Они улучшают пищеварение и укрепляют иммунную систему.
- Квашеная капуста - это продукт, полученный путем брожения капусты.Только подумайте- Он содержит живые культуры молочнокислых бактерий, которые улучшают пищеварение и укрепляют иммунную систему.
- Кефир - это продукт, содержащий живые культуры молочнокислых бактерий, которые способствуют поддержанию здоровья кишечника и укрепляют иммунную систему.
Продукты, богатые клетчаткой
Клетчатка - это растительное волокно, которое не переваривается в желудке и кишечнике, но играет важную роль в здоровье нашего организма. Она улучшает перистальтику кишечника, способствует выведению токсинов и улучшает состав микрофлоры. Продукты, богатые клетчаткой:
- Овощи - это брокколи, морковь, капуста, тыква, спаржа и другие овощи, которые содержат клетчатку и другие полезные вещества.
- Фрукты - это яблоки, груши, бананы, ягоды и другие фрукты, которые содержат клетчатку и другие полезные вещества.
Продукты, богатые антиоксидантами
Антиоксиданты - это вещества, которые защищают наш организм от вредных свободных радикалов. Думаю, вы можете себе это представить .Они также способствуют поддержанию здоровья кишечника и микрофлоры. Продукты, богатые антиоксидантами:
- Фрукты и овощи - это ягоды, цитрусовые, зеленый листовой шпинат, томаты, морковь и другие продукты.
- Орехи и семена - это миндаль, кедровые орехи, семена подсолнечника и другие продукты.
Вывод
Поддержание здоровой микрофлоры кишечника и желудка очень важно для поддержания здоровья нашего организма. Есть множество продуктов, которые могут помочь в этом, включая пребиотики, пробиотики, продукты, богатые клетчаткой и антиоксидантами. Включение этих продуктов в наш рацион может значительно улучшить состояние нашего здоровья.
Статьи по теме: