Арина Павлова
Вы когда-нибудь задавались вопросом о том, какую роль играет печень в нашей жизни? Наверное, нет.
Ведь для многих из нас печень – это просто орган, который работает без перерыва, обрабатывая все, что мы едим и пьем.
Но что делать, если ваша печень заболела? Да, да, она тоже может заболеть, и тогда вы будете чувствовать себя как перепуганная курица на углях! Но не стоит впадать в панику и начинать кричать "Мама!" на всю улицу, ведь существуют упражнения, которые помогут вам восстановить здоровье вашей печени! Давайте разберемся вместе, какие упражнения помогут вашей печени и как их правильно выполнить!
Печень не болит! УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПЕЧЕНИ. Смотри что делать
Упражнения при заболеваниях печени
Заболевания печени можно назвать одним из самых распространенных заболеваний нашего времени. В настоящее время печеночные заболевания стали причиной глобальной проблемы здравоохранeния. Однако, думаю, вам уже известно что вместо того чтобы полагаться только на лекарства и лечение, мoжно также принять меры для поддeржки здоровья печени. Одним из эффективных методов являются упражнения.
1.Позы йоги
Существует несколькo поз йоги, которые (кто бы мог подумать!) могут помочь при заболеваниях печени. Как бы это странно не было, но Одной из таких поз является поза “Долгоносик”. Для выполнения этой позы нужно сесть на пол, вытянуть ноги вперед и вытянуть руки вверх.Затем, нужно наклониться впереди попытаться дотянуться до кончиков ног .Можете себе это представить? Эта поза помогает улучшить кровообращение в печени и снизить уровень стресса.
2. Упражнения нарастяжку
Упражнения на растяжку могут помочь улучшить кровообращение в печени, укрепить мышцы и снизить уровень стресса. Одним из таких упражнений является “планка”.Только подумайте- Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол лицом вниз, вытянуть руки вперед и упереться в пол ладонями. Затем, нужно приподнять тело на локтях и стать в “планку”. Удерживайте эту позу на 30 секунд,затем опуститесь на пол. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите упражнение несколько раз.
3. Упражнeния на аэробные нагрузки
Аэробные упражнения могут помочь снизить уровень холестерина и триглицеридов в крови, а также улучшить кровообращение в печени. Некоторые из этих упражнений могут включать в себя ходьбу, бег, плавание или езду на велосипеде.
4. Упражнения на брюшную полость
Упражнения на брюшную полость могут укрепить мышцы живота и улучшить функционирование печени. Одним из таких упражнений является “колено-локоть”. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол, согнуть колени, поднять голову и плечи от пола, и соприкоснуться правым локтем с левым коленом. Затем,нужно вернуться в начальное положение и повторить упражнение на другой стороне.
5. Как бы это странно не было, но Упражнения на стретчинг
Упражнения на стретчинг могут помочь улучшить кровообращение в печени и снизить уровень стресса. Одним из таких упражнений является “коленно-грудной” .Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол, согнуть колени и обхватить их руками. Затем, нужно прижать колени к груди и удерживать эту позу на 30 секунд.
Заключение
Упражнения - это эффективный способ поддержки здоровья печени. Они могут помочь улучшить кровообращение в печени, укрепить мышцы и снизить уровень стресса. Кроме того, упражнения могут помочь снизить уровень холестерина и триглицеридов в крови, что, как уже известно,также может положительно сказаться на здоровье печени. Поэтому, если у вас есть проблемы с печенью, то не стоит забывать о регулярных физических упражнениях.
Статьи по теме: