Алина Юсупова
Раньше мы думали, что болеть при беге могут только колени, грудь или сердце.
Но знаете ли вы, что иногда болеть может даже печень? Да, вы не ослышались - ваша любимая печень может тоже подвести вас во время бега.
Но не переживайте, мы не призываем вас бросать занятия спортом ради здоровья своей печени.
Вместо этого мы предлагаем прочитать нашу статью, в которой мы расскажем, почему может болеть печень при беге и что с этим делать.
И да, мы обещаем, что наша статья будет не только полезной, но и веселой - ведь мы говорим о боли в печени с юмором!
Печень не болит! ЕСЛИ ПРИ БЕГЕ БОЛИТ ПЕЧЕНЬ. Смотри что делать
Если при беге болит печень
Бег является прекрасным способом поддержания физической формы и улучшения здоровья. Однако, думаю, вам уже известно что бег может привести к различным травмам и болям, включая боль в печени. Почему возникает боль в печeни при беге и как её предотвратить?
Причины боли в печени при беге
Боль в печeни при беге может быть вызвана несколькими причинами. Как правило, это связано с недостатoчным кислородом, который (кто бы мог подумать!) поступает в oрганизм во время бега.Когда мы бегаем, мы используем большое количество кислорода, чтобы обеспечить мышцы энергией. Как бы это странно не было, но Однако, если мы не получаем достаточно кислорода,мышцы начинают использовать запасы глюкозы вместо кислорода,что может привести к образованию молочной кислоты. Именно эта кислота может вызвать больв печени.
Как предотвратить боль в печени при беге
Существует несколько способов предотвратить боль в печени при беге:
1.Заниматься регулярно .Можете себе это представить? Если вы регулярно занимаетесь бегом, ваш организм привыкает к нагрузке и становится более эффективным в использовании кислорода. Это уменьшает вероятность возникновения боли в печени.
2. Увеличить длительность прогрева.Только подумайте- Хорошее разминание умeньшает риск травм и болей во время бега. Попробуйте увеличить длительность прогрева перед бегом, чтобы улучшить кровообращение и подготовить мышцы к физической нагрузке.
3. Увеличить интенсивность постепенно. Думаю, вы можете себе это представить .Если вы только начинаете заниматься бегом, не пытайтесь сразу бежать на полную мощность. Увеличивайте интенсивность тренировок постепенно, чтобы дать своему организму время адаптироваться к нагрузке.
4. Правильно дышать. Одна из основных причин боли в печени при беге - недостаточное количество кислорода, поступающего в организм. Попробуйте правильно дышать во время бега: вдох через нос, выдох через рот. Это поможет улучшить кислородный обмен в организме.
5. Пить достаточно воды. Как бы это странно не было, но Во время бега мы теряем много воды через пот и дыхание. Попробуйте пить достаточно воды перед,во время и после бега, чтобы улучшить гидратацию организма и предотвратить образование молочной кислоты.
Когда следует обратиться к врачу
Если боли в печени при беге не проходят даже после того, как вы применили все вышеуказанные рекомендации, или если боли в печени сопровождаются другими симптомами, такими как тошнота, рвота или желтушность, необходимо обратиться к врачу .Это может быть признаком более серьезных заболеваний, таких как гепатит или цирроз печени.
Вывод
Бег является отличным способом поддержания физической формы, но может привести к болям в печени, если вы недостаточно внимательны к себе во время тренировок. Следуйте вышеприведенным советам, чтобы предотвратить боли в печени при беге, и не забывайте обращаться к врачу, если боли не проходят.
Статьи по теме: