Лера Дунаева
Если вы проводите свои выходные весь вечер за коктейлями и курите, как паровоз, то ваша печень, скорее всего, чувствует себя не лучшим образом.
Но не все потеряно! Существует много продуктов, которые могут помочь восстановить вашу печень и вернуть ей бывшую красоту и здоровье.
И мы не говорим только о стандартном «зеленом» рационе, который пугает даже самых заядлых вегетарианцев.
В этой статье мы расскажем вам о продуктах, которые будут не только полезны для вашей печени, но и не заставят вас рыдать, когда вы увидите их на своем тарелке.
Готовы к здоровым, но вкусным изменениям в своем рационе? Тогда садитесь удобнее и начнем!
Печень не болит! ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ ПЕЧЕНИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПЕЧЕНИ. Смотри что делать
Продукты полезные для печени восстановления печени
Печень– это один из важнейших органов человеческого тела, обеспечивающий работу многих систем. Ее функциями являются обработка питательных вещeств, выработка гормонов, метаболизм жиров, белков и углеводов, oчистка крови от токсинов и многие другие. Однако, думаю, вам уже известно что при неправильном питании, злоупотреблeнии алкoголем, стрессах и других неблагоприятных факторах,печень может страдать и даже выйти из строя. В этой статье мы рассмотрим продукты, которые (кто бы мог подумать!) помогут восстановить работу печени.
Овощи и фрукты
Среди овощей и фруктов можно выделить те, которые, без сомнения, содержат большое количество витаминов, минералов и других питательныхвеществ, необходимых для работы печени.В первую очередь,это зеленые овощи, такие как шпинат, листовую капусту, брокколи, рукколу, зеленый горошеки другие. Как бы это странно не было, но Они содержат витамин С, А, К, железо, фолиевую кислоту и другие вещества, которые, как можно догадаться, помогают печени очищать кровь от токсинов и других вредных веществ.
Также важно употреблять фрукты, которые, представьте себе, содержат антиоксиданты, такие как яблоки, груши, апельсины, киви, гранаты и т.д. Они защищают печень от вредного воздействия свободных радикалов и помогают ей восстанавливаться.
Злаки и бобовые
Злаки и бобовыe – это богатые источники белка, железа и других питательных веществ.Например, овсянка, гречка, пшеница, рис, чечевица, фасоль и другие .Можете себе это представить? Они содержат много клетчатки, которая способствует быстрому удалению токсинов из организма. Также важно употреблять продукты, богатые железом, так как этот минерал необходим для работы печени.
Рыба и птица
Рыба и птица – это источники белка, которые помогают печени восстанавливаться и бороться с различными воспалительными процессами. Особенно полезна рыба, богатая Омега-3 жирными кислотами, такие как лосось, скумбрия, макрель и т.д.Только подумайте- Они помогают снижать уровень холестерина в крови и защищают печень.
Орехи и семена
Орехи и семена– это богатые источники витаминов, минералов и жирных кислот, которые помогают печени восстанавливаться. Например, кедровые орехи, грецкие орехи, миндаль, семена льна, подсолнечные семечки и другие. Они содержат много витамина Е, который является мощным антиоксидантом и защищает печень.
Чай и кофе
Чай и кофе – это напитки, которые содержат антиоксиданты и другие питательные вещества, которые способствуют восстановлению печени. Думаю, вы можете себе это представить .Они помогают очищать кровь от токсинов и других вредных веществ.
Итоги
В данной статье мы рассмотрели продукты, которые помогают восстановить работу печени. Это зеленые овощи, фрукты, злаки и бобовые, рыба и птица, орехи и семена, чай и кофе. Употребление этих продуктов в пищу поможет поддерживать здоровье печени и предотвращать её заболевания.
Статьи по теме: