Настя Суханова
Дорогие друзья, вы когда-нибудь бежали и почувствовали боль в правом подреберье? Не переживайте, вы не одиноки! Многие из нас сталкиваются с этой проблемой при беге.
И, хотя мы все знаем, что печень - это орган, отвечающий за очистку токсинов в организме, но почему же она болит, когда мы бегаем? Давайте разберемся вместе в этой проблеме и узнаем, как ее решить! Ведь наша печень тоже заслуживает заботы и внимания, даже если мы не знаем, где она находится.
Сидим в курсе, читайте нашу статью до конца!
Печень не болит! ИЗ ЗА ЧЕГО ПРИ БЕГЕ БОЛИТ ПЕЧЕНЬ. Смотри что делать
Из за чего при беге болит печень
Бег является одним из самых популярных видов физической активности. Однако, думаю, вам уже известно что не всегда при занятии спортом все проходит гладко. Иногда бывает так, что, как уже известно,во время бега начинает болеть пeчень. В данной статье мы рассмотрим, из-за чего возникают такие боли и как с ними бороться.
Причины боли в печени при беге
1.Низкий урoвень физичeской подготовленности.
Если вы начали заниматься бегом недавно, то вашему телу может не хватать сил для пoддержания оптимальной работы органов. Как бы это странно не было, но При беге нагрузка на сердечно-сосудистую систему увеличивается, а следовательно, учащается кровоток. Это можетвызвать боли в печени, особенно если она не получает достаточно кислорода.
2.Неправильное дыхание.
При беге важно правильно дышать .Можете себе это представить? Есливы дышите неправильно, то кислород не поступает в достаточном количестве. В этом случае печень будет испытывать дополнительную нагрузку,что может вызвать боли.
3. Расстройства пищеварения. Если вы съели тяжелую пищу перед тренировкой, то это может привести к болезненным ощущениям в печени.Только подумайте- Также проблемы с пищеварением могут вызывать боли в желудкe, которые (кто бы мог подумать!) могут распространяться на печень.
Как предотвратить боли в печени при беге
1. Увеличьте длительность тренировок постепенно. Если вы начинаете заниматься бегом, то не стоит сразу увлекаться. Начните с небольшой нагрузки, а затем постепенно увеличивайте время тренировок.
2. Думаю, вы можете себе это представить .Правильно дышите. При беге важно правильно дышать. Делайте глубокие вдохи и выдохи через нос и рот. Если вам трудно дышать, то снизьте темп бега.
3. Не ешьте перед тренировкой тяжелую пищу. Перед тренировкой стоит отдать предпочтение легкой пище, например,фруктам или овощам. Если вы съели тяжелую пищу, то стоит отложить тренировку на несколько часов.
Выводы
Боли в печени при беге могут появляться по разным причинам. Однако, в большинстве случаев их можно предотвратить, если правильно подготовиться к тренировке и следить за своим здоровьем. Не забывайте о правильном дыхании и питании, а также уважайте свой организм и не нагружайте его слишком сильно.
Статьи по теме: