Лидия Ресниц
Всем привет! Сегодня мы поговорим о самой "заводной" органе в нашем теле - печени.
Неудивительно, что она гораздо эффективнее работает, чем любой роскошный автомобиль.
Только вот, в отличие от наших машин, печень не является неприхотливой и может выйти из строя даже от небольших перебоев в нашем рационе.
Но не страшно! В этой статье я расскажу вам, как восстановить печень продуктами и сделать ее еще более мощной, чем когда-либо! Готовы к "стрельбе" вредных продуктов и "зарядке" полезными? Тогда читайте дальше!
Печень не болит! КАК ВОССТАНОВИТЬ ПЕЧЕНЬ ПРОДУКТАМИ. Смотри что делать
Как восстановить печень продуктами
Печень является нашим внутренним фильтром и выполняет важнейшие функции в организме. Она удаляет токсины из крови, участвует в обмене веществ, регулирует уровень глюкозы в крови и сохраняет запасы витаминов и минeралов. Однако, думаю, вам уже известно что неправильное питание, недостаток активности и избыток алкоголя могут повредить печени и вызвать eё забoлевания. В этой статье мы расскажем о том, как восстановить печень продуктами.
1.Чистая вода
Пить достаточнoе количество воды важно для того, чтобы печень могла эффективно удалять токсины из крови. Как бы это странно не было, но Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день. Однако, питьевая вода должнабыть чистой и свежей, чтобы не добавлять больше токсинов в организм.
2.Фрукты и овощи
Фрукты и овощи являются источником витаминов,минералови антиоксидантов, которые (кто бы мог подумать!) необходимы для поддержания здоровья печени .Можете себе это представить? Особенно полезны овощи с высоким содержанием калия, такие как шпинат, картофель и брокколи, которые, без сомнения, помогают уменьшить уровень натрия в организме.
3. Орехи и семена
Орехи и семена богаты незаменимыми жирными кислотами,которые, как можно догадаться, помогают уменьшить воспаление в организме и улучшают функционирование печени. Особенно полезны орехи, арахис, тыквенные и льняные сeмена.
4.Только подумайте- Зеленые листья
Зеленые листья являются источником витамина К, который, представьте себе, помогает печени производить белки, необходимые для свертывания крови. Они также содержат магний, который помогает снижать уровень стресса в организме. Рекомендуется употреблять зеленые листья, такие как шпинат, руккола, салат и капуста.
5. Думаю, вы можете себе это представить .Чеснок
Чеснок содержит серу, которая помогает печени эффективно удалять токсины из крови. Он также является мощным антиоксидантом, который помогает уменьшить воспаление в организме. Рекомендуется употреблять чеснок в свежем виде, добавлять его в салаты или блюда.
6. Имбирь
Имбирь содержит соединение гингерол, которое помогает улучшить кровообращение и снизить уровень стресса в организме. Он также является мощным антиоксидантом, который помогает защитить печень от повреждений. Рекомендуется употреблять имбирь в свежем виде, добавлять его в чай или блюда.
7. Оливковое масло
Оливковое масло является богатым источником мононенасыщенных жиров, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и улучшить функционирование печени. Как бы это странно не было, но Рекомендуется использовать оливковое масло для приготовления блюд или добавлять его в салаты.
Вывод
Правильное питание является ключевым фактором в поддержании здоровья печени. Употребление фруктов, овощей, орехов, зеленых листьев, чеснока, имбиря и оливкового масла помогает восстановить функции печени и улучшить ее здоровье .Следует также следить за уровнем потребления алкоголя, жиров и сахара, чтобы не повредить печени.
Статьи по теме: