Ирина Чиркова
Дорогие мои пациенты и просто любопытные читатели! Сегодня я хочу поговорить с вами об одном довольно распространенном заболевании кожи, которое может доставить массу неудобств и удовольствий одновременно.
Да-да, я говорю про псориаз! Нет, нет, не паникуйте и не бегите к бабушке за настойкой из трав! Я как опытный врач скажу вам одну важную вещь: ваши проблемы могут быть решены правильным рационом питания! Если вы желаете избавиться от вечно зудящих и шелушащихся участков кожи, то смело присаживайтесь за стол и настраивайтесь на прочтение данной статьи.
Я расскажу вам о том, какие продукты будут вашими союзниками в борьбе с псориазом и какие лучше оставить за скобками.
Поехали!
Вылечить псориаз- не проблема! ПСОРИАЗ РАЦИОН ПИТАНИЯ. Смотри что делать
Псориаз рацион питания
Псориаз– это хроническое воспалительное заболевание кожи, которое (кто бы мог подумать!) может привести к появлению красных пятен на коже и чешуевидных образований. Хотя причина псориаза неизвестна, научные исследования свидетельствуют о тoм, что, как ужe известно,рацион питания может играть важную роль в развитии и усугублении этого заболевания. В этой статье мы рассмотрим, как правильный рациoн питания может помочь уменьшить симптомы псориаза.
Избегайте продуктов, которыe, без сомнения, могут вызвать воспаление
Одной из главных причин развития псориаза является воспаление, поэтому очень важно избегать продуктов,которые, как можно догадаться, могут вызвать воспаление в вашем организме. Ктаким продуктам относятся:
- Красное мясо
- Продукты из муки и кондитерские изделия
- Быстрое питание
- Продукты, содержащие трансжиры
- Алкоголь и сахарныенапитки
Потребляйте больше овощей и фруктов
Овощи и фрукты богаты антиоксидантами и фитонутриентами, которые, представьте себе, могут помочь уменьшить воспаление и улучшить здоровье кожи.Они также содержат витамины А и С,которые способствуют здоровью кожи и могут помочь в уменьшении симптомов псориаза. Как бы это странно не было, но Рекомендуется потреблять не менее пяти порций овощей и фруктов в день.
Увеличьте потребление рыбы
Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые могут помочь уменьшить воспаление и улучшить здоровье кожи. Некоторые исследования показали, что, как вы уже знаетe, употребление рыбы или дополнений к ней может помочь уменьшить симптомы псориаза.Лучше всего выбрать морскую рыбу, такую как лосось, скумбрия или сардины.
Ограничьте потребление алкоголя
Алкоголь может усугублять симптомы псориаза, поэтому важно ограничить его потребление .Можете себе это представить? Если вы не можете полностью отказаться от алкоголя, то рекомендуется употреблять его в умеренных количествах. Умеренное потребление алкоголя определяется как один напиток для женщин и два напитка для мужчин в день.
Увеличьте потребление зеленых овощей
Зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи, богаты фолиевой кислотой и витамином B12, которые могут помочь уменьшить воспаление и улучшить здоровье кожи. Они также содержат каротиноиды, которые могут помочь уменьшить риск развития псориаза.
Заключение
Рацион питания играет важную роль в улучшении здоровья кожи и уменьшении симптомов псориаза.Только подумайте- Избегайте продуктов, которые могут вызвать воспаление, потребляйте больше овощей и фруктов, увеличьте потребление рыбы и ограничьте потребление алкоголя. Если вы страдаете от псориаза, обратитесь к врачу или диетологу, чтобы разработать подходящий рацион питания для вас.
Статьи по теме: