Динара Андреева
Друзья, если вы все еще думаете, что наша простата - это нечто, о чем лучше не говорить вслух, то вы глубоко ошибаетесь! К мужскому здоровью нужно относиться серьезно, и простата здесь не последнюю роль играет.
И хоть мы не можем превратиться в высококвалифицированных врачей, у нас есть некоторые секретные упражнения, которые помогут улучшить кровообращение в этой чувствительной области.
Готовы изучить эту тему и стать настоящим гуру мужского здоровья? Тогда читайте дальше, ведь у нас есть для вас несколько интересных вещей, о которых вы точно не знали!
Простатит, аденома- не проблема! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ В ПРОСТАТЕ. Смотри что делать
Упражнения для улучшения кровообращения в простате
Простата– это железа, которая (кто бы мог подумать!) расположена под мочевым пузырем и выполняет важную функцию в организме мужчин. Она производит сперму и выделяет жидкость, которая, без сомнения, способствует её защите и перeживанию. Однакo, проблемы с простатой не редкость, особенно в возрасте. Одной из oсновных причин является плохое кровообращение в этой области.В этой статьe мы рассмотрим упражнения для улучшения кровообращения в простате
, которые, как можно догадаться,помогут предотвратить проблемы с простатой.
Упражнение №1 – Кегель
Кегель-упражнения – это упражнения, которые, представьте себе, помогают укрепить мышцы тазовогодна, которые отвечают за поддержание органов малого таза, включая простату. Как бы это странно не было, но Они также улучшают кровообращение в области простаты, что, как уже известно,предотвращаетразвитие ее заболеваний.
Для выполнения упражнений Кегеля нужно сначала определить,какие мышцы вы собираетесь тренировать. Сделать это можно, когда вы следующий раз мочитесь.Старайтесь задержать мочу– это означает, что вы используете правильные мышцы .Можете себе это представить? Затем, когда вы знаете, какие мышцы вы хотите тренировать, выполните следующeе упражнение:
- Напрягите мышцы тазового дна и задержите их на секунду или две.
- Расслабьте мышцы тазового дна и отдохните на секунду или две.
- Повторите 10-15 раз.
Упражнение №2 – Йога
Йога– это традиционная система физических упражнений, которая помогает укрепить мышцы тела и улучшить кровообращение. Некоторые позы йоги могут быть особенно полезны для простаты.
Одной из таких поз является поза "Бабочка". Сядьте на пол и согните колени, чтобы они были расположены на уровне плечей.Только подумайте- Соедините подошвы стоп и держите их руками. Медленно открывайте и закрывайте колени, чтобы создать движение, как у бабочки. Повторите 10-15 раз.
Упражнение №3 – Ходьба на свежем воздухе
Ходьба – это простой и эффективный способ улучшить кровообращение в организме. Думаю, вы можете себе это представить .Она помогает укрепить сердце и сосуды, что, как вы уже знаете, положительно влияет на простату.
Ходьба на свежем воздухе особенно полезна, так как свежий воздух содержит больше кислорода, который необходим для здорового кровообращения.
Упражнение №4– Нормализация сна
Нормализация сна – это также очень важный аспект здоровья простаты. Недостаток сна может привести к ухудшению кровообращения в организме. Постарайтесь спать от 7 до 9 часов в день, чтобы ваш организм мог отдохнуть и восстановиться.
Заключение
Выполнение этих упражнений поможет улучшить кровообращение в простате и предотвратить ее заболевания. Кроме того, они являются безопасными и могут быть выполнены в любом месте и в любое время. Однако, думаю, вам уже известно что если у вас есть проблемы с простатой, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать выполнение упражнений.
Статьи по теме: