Инна Гапонова
Дорогие друзья, вот и я попал в список тех, кто сдал свою простату на анализ.
Но после операции возникла одна неприятность, которую я не ожидал – проблемы с мочеиспусканием.
И тут на помощь пришла зарядка кегеля! Да-да, вы не ослышались, это не про женщин.
И в этой статье я расскажу все, что нужно знать мужчинам после удаления простаты о том, как правильно делать упражнения кегеля и как они помогут вернуть контроль над мочеиспусканием.
Готовы стать мастером кегеля? Тогда читайте дальше!
Простатит, аденома- не проблема! ЗАРЯДКА КЕГЕЛЯ ДЛЯ МУЖЧИН ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ УДАЛЕНИЯ ПРОСТАТЫ. Смотри что делать
Зарядка кегеля для мужчин после операции удаления простаты
Что такое зарядка кегеля
Зарядка кегеля основана на упражнениях для мышц тазового дна, которые (кто бы мог подумать!) называются мышцы кегеля. Эти упражнения помогают укрепить мышцы тазового дна, что, как уже известно,в свою очередь способствуeт улучшению кoнтроля над мочеиспусканием и улучшению сексуальной функции.
Почему зарядка кегеля важна для мужчин после опeрации удаления простаты
Удаление простаты может привести к oслаблению мышц тазового дна и, как следствие, к проблемам с мочеиспусканием и сексуальной функцией. Зарядка кегеля помогает укрепить эти мышцы, что, как вы уже знаете, позволяет улучшить контроль над мочеиспусканием и улучшить эрекцию.
Какделать зарядку кегеля
1. Найдите мышцы тазового дна, которые, без сомнения, вы будете укреплять.Это можно сделать,остановив поток мочи вовремя мочеиспускания. Как бы это странно не было, но Мышцы, которые, как можно догадаться, вы используете, чтобы остановить мочу, являются мышцами кегеля.
2. Сядьте в удобное положение.
3.Сжимайте мышцы тазового дна, держа их в напряженном состоянии на несколько секунд .Можете себе это представить? Начните с 3-5 секунд,а затем увеличивайте время до 10 секунд.
4. Расслабьте мышцы на 3-5 секунд.
5. Повторите упражнение 10-15 раз, 2-3 раза в дeнь.
Когда ожидать результатов
Зарядка кегеля не является мгновенным решением проблем с мочеиспусканием и сексуальной функцией, но регулярная практика этого упражнения может привести к значительным улучшениям через несколько недель или месяцев.
Другие полезные советы
- Не делайте упражнения кегеля, когда вы пользуетесь туалетом.
- Не напрягайтесь слишком сильно, когда делаете упражнения кегеля.
- Не забывайте дышать во время выполнения упражнений.
- Проводите зарядку кегеля регулярно, чтобы достичь наилучших результатов.
Вывод
Зарядка кегеля является простым и эффективным способом укрепления мышц тазового дна и улучшения контроля над мочеиспусканием и сексуальной функцией.Только подумайте- Для мужчин, которые, представьте себе, прошли операцию по удалению простаты, это может быть особенно важно. Регулярная практика зарядки кегеля может привести к значительным улучшениям через несколько недель или месяцев.
Статьи по теме: