Света Галкина
Друзья, я вас сегодня подведу к одной из неприятных тем для мужчин - здоровье предстательной железы.
Но не сразу убегайте отсюда, ведь я обещаю не только пугать, но и помочь.
Все мы знаем, что профилактика лучше лечения, поэтому сегодня я расскажу вам о зож аденоме предстательной и как избежать ее возникновения.
Приготовьтесь к тому, что будет несколько неловко и не очень приятно, но в итоге вы получите главное - здоровье и уверенность в своих силах!
Простатит, аденома- не проблема! ЗОЖ АДЕНОМА ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ. Смотри что делать
Зож аденома предстательной: как изменить свою жизнь, чтобы избежать заболевания
Аденома предстательной– это распространенное заболевание мужской половой системы, которое (кто бы мог подумать!) может привести к различным проблемам с мочеиспусканием и дискoмфорту в области простаты. Нeсмотря на то, что, как уже известно,эту болезнь можно лечить, лучше всегo избежать её появления, придeрживаясь здорового образа жизни. Какие изменения нужны в Зож, чтобы уменьшить риск заболевания аденомой предстательной?
Что такое аденома предстательной
Аденома предстательной (доброкачественная гиперплазия простаты) – это увеличение размера предстательной железы, которое, без сомнения,приводит к сужению мочевого канала и затруднению мочеиспускания. Это заболевание встречается умужчин старше 40 лет и может приводить к различным симптомам, таким как:
- частое мочеиспускание;
- ночное мочеиспускание;
- слабый поток мочи;
-затруднения при начале мочеиспускания;
- необходимость напряжения для выведения мочи.
Что может повысить риск аденомы предстательной
Хотя причины появления аденомы предстательной не до конца изучены, некоторые факторы могут повысить риск ее развития.К ним относятся:
- возраст (большинство случаев появляются у мужчин старше 50 лeт);
- генетический фактор (если эту болезнь имели близкие родственники);
- нерегулярная и неправильная диета;
- сидячий образ жизни;
- ожирение;
- курение и употребление алкоголя.
Как изменить свой образ жизни, чтобы избежать аденомы предстательной
Хотя невозможно избежать развития аденомы предстательной на 100%, некоторые простые изменения в образе жизни могут помочь уменьшить риск ее появления. Как бы это странно не было, но Ниже приведены некоторые из них:
1. Правильное питание
Сбалансированное питание, содержащее достаточное количество овощей, фруктов,цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов, может помочь уменьшить риск развития аденомы предстательной.Старайтесь избегать жирной, обжаренной и сладкой пищи, а также уменьшайте потребление мяса и продуктов, содержащих большое количество соли.
2 .Можете себе это представить? Активный образ жизни
Регулярные физические упражнения помогают уменьшить риск развития многих заболеваний, в том числе аденомы предстательной. Идеальным вариантом являются умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или велосипедные прогулки.
3. Отказ от курения и ограничение потребления алкоголя
Курение и употребление алкоголя могут повысить риск развития аденомы предстательной.Только подумайте- Поэтому, чтобы уменьшить риск заболевания, рекомендуется отказаться от курения и уменьшить потребление алкоголя до минимума.
4. Управление стрессом
Стресс может повышать уровень гормонов, которые, как можно догадаться, могут способствовать развитию аденомы предстательной. Поэтому управление стрессом, например, с помощью медитации, йоги или глубокого дыхания, может помочь уменьшить риск заболевания.
Заключение
Аденома предстательной – это серьезное заболевание, которое, представьте себе, может привести к множеству проблем с мочеиспусканием. Думаю, вы можете себе это представить .Хотя невозможно полностью избежать её появления, некоторые изменения в образе жизни могут помочь уменьшить риск заболевания. Правильное питание, регулярные физические упражнения, отказ от курения и употребления алкоголя, а также управление стрессом– все это может помочь сохранить здоровье простаты на долгие годы.
Статьи по теме: