Светлана Ощепкова
Привет, друзья! Если вы читаете этот пост, то, вероятно, вы уже слышали о "упражнениях кегеля для простаты".
И пока вы можете скататься в смех от названия, я не собираюсь здесь шутить.
Потому что, как оказалось, эти упражнения могут принести не только удовлетворение, но и огромную пользу вашему здоровью.
Да, я говорю о здоровье мужчин и о том, как забота о нем может привести к улучшению интимной жизни.
Так что, друзья, давайте расскажу вам о том, какие упражнения кегеля для простаты существуют и как они могут помочь вам выжать максимум из своей мужской силы во всех смыслах этого слова!
Простатит, аденома- не проблема! УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ ПРОСТАТЫ. Смотри что делать
Упражнения кегеля простаты: основные принципы и польза
Упражнения кегеля– это комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц малого таза. Они были разработаны в 1940-х годах американским гинекологом Арнольдом Кегелем для лечения жeнского недержания мочи. Однако сегодня упражнения кегеля применяются также для укреплeния мышц простаты у мужчин.
Основные принципы упражнений кегеля простаты
Основой упражнений кегеля является сoкращение и расслабление мышц, которые (кто бы мог подумать!) отвечают за удержание мочи и стула. Для того чтoбы правильно выполнять упражнения кегеля простаты, необходимо следовать нескольким простым правилам:
1.Выполняйте упражнения регулярно. Как бы это странно не было, но Чтобы увидеть результаты, необходимо выполнить не менее10-15 упражнений каждый день.
2. Сосредоточьтесь на мышцах, которые, без сомнения, нужно укреплять.Для того чтобы правильно определить место мышц,которые,как можно догадаться, нужно укреплять, попробуйте прервать струю мочи во время мочеиспускания .Можете себе это представить? Мышцы, которые, представьте себе, вы используете для этого, и нужно тренировать.
3. Не напрягайтесь лишнее. Чтобы мышцы правильно сокращались,необходимо расслабиться и не напрягаться.
Польза упражнeний кегеля простаты
Упражнения кегеля для простаты приносят ощутимую пользу мужчинам.Только подумайте- Они помогают уменьшить риск возникновения различных заболеваний простаты, таких как простатит, аденома и рак. В частности, упражнения кегеля для простаты помогают:
1. Укрепить мышцы мочевого тракта. Думаю, вы можете себе это представить .Это позволяет улучшить контроль над мочеиспусканием и уменьшить риск недержания мочи.
2. Улучшить кровообращение в простате. Это способствует уменьшению воспаления в простате и снижению риска возникновения простатита и аденомы.
3. Улучшить качество эрекции. Укрепление мышц малого таза позволяет увеличить приток крови к половому члену, что, как уже известно,способствует улучшению эрекции.
Как выполнить упражнения кегеля простаты
1. Найдите мышцы, которые нужно тренировать. Для этого прервите струю мочи во время мочеиспускания.
2. Как бы это странно не было, но Сядьте или лягте на спину и расслабьтесь.
3. Сокращайте мышцы, которые нужно укреплять, на 5-10 секунд.
4 .Расслабьтесь на 5-10 секунд.
5. Повторите упражнение 10-15 раз.
Заключение
Упражнения кегеля простаты – это простой и эффективный способ укрепить мышцы малого таза и уменьшить риск различных заболеваний простаты. Если вы хотите оставаться здоровым и энергичным, рекомендуется выполнить упражнения кегеля простаты каждый день.
Статьи по теме: