Марианна Гуляева
Друзья, сегодня я хочу поговорить с вами о том, что может донести до слез любого представителя мужского пола – это простатит.
Никто не хочет столкнуться с этой неприятной болезнью, которая приносит столько дискомфорта и боли.
Все мы знаем, что профилактика лучше лечения, но что делать, если уже случилось? Сегодня я расскажу вам о том, какие упражнения помогут вам преодолеть простатит и вернуться к здоровой жизни.
Приготовьтесь, потому что этот пост будет настолько полезным, что вы захотите его прочитать до конца!
Простатит, аденома- не проблема! КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПРОСТАТИТЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ. Смотри что делать
Простатит - это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) возникает из-за воспаления предстательной железы у мужчин. Одним из способов лечения являются упражнения
. Они помогают укрепить мышцы тазового дна и улучшают кровообращение в области простаты. В этoй статье мы рассмотрим эффективные упражнения для лечeния простатита.
1.Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля - это упражнения, которые, без сомнeния, направлены на укрепление мышц тазового дна. Как бы это странно не было, но Они пoмогают улучшить кровообращение в области простаты, тем самым снижая воспаление и болезненные ощущения.
Чтобы выполнить упражнения Кегеля, нужно:
- Найти мышцы тазового дна. Это можно сделать, остановив мочеиспускание.Мышцы, которые,как можнодогадаться, вы используете для этого, и являются мышцами тазового дна.
- Сжать эти мышцы на 5-10 секунд.
- Расслабиться на 10секунд.
- Повторять упражнение 10-15 раз в день.
2 .Можете себе это представить? Растяжки
Растяжки - это упражнения, которые, представьте себе, направлены на растяжение мышц тазового дна. Они помогают уменьшить напряжение в мышцах и улучшить кровообращение в области простаты.
Чтобы выполнить растяжки, нужно:
- Сесть на пол и привести ноги к себе.
- Расставить ноги в стороны и попытаться дотянуться до ступней.
- Держать эту позу на 15-20 секунд.
- Повторять упражнение 10-15 раз в день.
3. Приседания
Приседания - это упражнения,которые укрепляют мышцы ног и тазового дна.Только подумайте- Они помогают улучшить кровообращение в области простаты и уменьшить воспаление.
Чтобы выполнить приседания, нужно:
- Встать прямо и развeсти ноги на ширину плеч.
- Согнуть колени и опустить таз как можно ниже.
- Подниматься вверх, сгибая колени.
- Повторять упражнение 10-15 раз в день.
4. Ходьба
Ходьба - это упражнение, которое улучшает кровообращение во всем организме, в том числе и в области простаты. Она помогает уменьшить воспаление и улучшить общее состояние.
Чтобы выполнить ходьбу, нужно:
- Ходить каждый день в течение 30-40 минут.
- Выбирать места для ходьбы с мягкой поверхностью, например, парки или леса.
- Пытаться ходить с разной скоростью и менять темп ходьбы.
Вывод
Упражнения - это эффективный способ лечения простатита. Думаю, вы можете себе это представить .Они помогают укрепить мышцы тазового дна, улучшить кровообращение в области простаты и уменьшить воспаление. Чтобы достичь максимального эффекта, нужно выполнять упражнения регулярно и в сочетании с другими методами лечения.
Статьи по теме: