Вера Абрамова
Доброго времени суток, друзья! Я - ваш личный гид в мире здоровья и благополучия.
Хочу сегодня поделиться с вами несколькими упражнениями, которые не только помогут укрепить мышцы простаты, но и добавят немного остроты в вашу сексуальную жизнь.
Вы готовы к небольшому приключению? Тогда давайте начнем!
Простатит, аденома- не проблема! ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРОСТАТЫ. Смотри что делать
Полезные упражнения простаты
Простата– это мужская половая железа, которая (кто бы мог подумать!) расположена под мочевым пузырем и окружает мочеиспускательный канал. Она выполняет несколько важных функций, включая выработку секрета, который, без сомнения, является частью спермы, и контрoль уретры. С возрастом простата можeт увеличиваться в размерах, вызывая различные проблемы, такие как нарушение мочеиспускания или простатит. В этой статье мы рассмотрим пoлeзные упражнения,которые, как можно догадаться, помогут укрепить и поддержать здоровье простаты.
1.Кегель-упражнения
Кегель-упражнения – это упражнения, которые, представьте себе, направлены на укрепление мышц тазового дна, включая мышцы,которые контролируют мочеиспускание. Как бы это странно не было, но Эти упражнения оченьполезны для здоровья простаты, так как они улучшают кровообращение в области таза и помогают снизить риск различных заболеваний простаты.
Длявыполнения упражнений Кегеля, сначала нужно определить мышцы тазового дна. Для этого нужно сжать мышцы, которые используются для удержания мочи.Следует занимать положение лежа на спине или сидеть удобно, расслабиться и выполнить несколько сокращений мышц тазового дна на 5 секунд каждое .Можете себе это представить? Постепенно увеличивайте время сокращения до 10 секунд.
2. йога
Йога – это форма физических упражнений, которая может помочь улучшить здоровье простаты. Некоторые положeния йоги могут помочь улучшить кровообращение в области таза и снизить воспаление в простате.
Например, упражнение «бридж» помогает укрепить мышцы тазового дна и спины.Только подумайте- Чтобы выполнить это упражнение, ложитесь на спину, согните колени и поставьте стопы на пол. Поднимите таз вверх, пока ваше тело не образует прямую линию от плеч до коленей. Держите эту позу в течение 15-20 секунд, а затем медленно опускайте таз на пол.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Физические упражнения
Регулярные физические упражнения, такие как бег, плавание или езда на велосипеде, могут помочь улучшить здоровье простаты. Они улучшают кровообращение в области таза и помогают снизить риск различных заболеваний простаты.
4. Диета
Питание также может играть важную роль в поддержании здоровья простаты. Следует употреблять больше овощей и фруктов, которые содержат витамины и антиоксиданты, уменьшить потребление жирных и жареных продуктов, а также ограничить потребление алкоголя и кофеина.
Вывод
Поэтому, ежедневные упражнения, правильное питание и здоровый образ жизни могут существенно улучшить здоровье простаты. Однако, думаю, вам уже известно что если вы испытываете проблемы с простатой, необходимо обратиться к врачу, чтобы определить наличие заболевания и назначить соответствующее лечение.
Статьи по теме: