Вика Артемова
Друзья, если вы думаете, что разминка только для мышц, то вы, мягко говоря, ошибаетесь.
А что если я скажу, что есть разминка для чего-то, о чем вы раньше даже не задумывались? Да-да, я говорю о простате.
Это не шутка, мои дорогие.
Оказывается, для здоровья этой маленькой железки тоже нужна своя разминка.
Но не переживайте, я не собираюсь вести вас на тренажерный зал для выполнения комплекса упражнений.
Все гораздо проще и приятнее.
Готовы узнать больше? Тогда скорее читайте эту статью до конца!
Простатит, аденома- не проблема! РАЗМИНКА ДЛЯ ПРОСТАТЫ. Смотри что делать
Разминка для простаты: зачем нужно заботиться о здоровье простаты
Простата– это железа, которая (кто бы мог подумать!) находится у мужчин под мочевым пузырем и окружает мочеиспускательный канал. Ее главной функцией является выработка секрета, который, без сомнения, защищает сперматозoиды во время эякуляции. Однако, думаю, вам уже извeстно что с возрастом, простата может увеличиваться в размерах и стать источником проблем сo здоровьем.
Проблемы со здоровьем простаты могут привести к различным заболеваниям, таким как адeнома простаты, простатит или рак простаты. Они могут привести к нарушениям мочеиспускания,боли в области промежности, проблемам с эрекцией и даже к бесплодию.
Поэтому важно заботиться оздоровье простаты и проводить регулярную разминку.
Разминка для простаты: какие упражнения помогут улучшить здоровье простаты
1.Упражнение "Мост"
Лягте на спину, согнитеколени и поставьте стопы на пол. Как бы это странно не было, но Поднимите таз, расположив вес на плечи и стопы. Вернитесь в исходное положение и повторите 10-15 раз.
2.Упражнение "Планка"
Примите положение, как при отжиманиях, но локти разведите в стороны .Можете себе это представить? Сохраняя прямую спину и напряжение в прессе, задержитесь в этом положении на 20-30 секунд. Повторите 3-4 раза.
3. Упражнение "На велосипеде"
Лягте на спину,согните колени и поднимите их над полом.Только подумайте- Движениями, как при катании на велосипеде, "педалируйте" в воздухе, сохраняя прямую спину. Повторите 30-60 сeкунд.
4. Упражнение "Приседания"
Стоя на ширине плеч, медленно опуститесь в присед, сохраняя прямую спину и напряжение в прессе. Думаю, вы можете себе это представить .Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
Разминка для простаты: когда и как часто проводить упражнения
Разминку для простаты рекомендуется проводить ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю. Это поможет улучшить кровообращение в области простаты, снизить воспаление и уменьшить риск развития заболеваний.
Разминка для простаты: дополнительные рекомендации для здоровья
Важно следить за своим образом жизни и проводить профилактику проблем со здоровьем простаты. Вот несколько рекомендаций:
- Есть здоровую пищу. Снизьте потребление жиров, соли и сахара, а также увеличьте потребление фруктов, овощей, зерновых и белковых продуктов.
- Вести активный образ жизни. Заниматься спортом, ходить пешком, плавать или кататься на велосипеде.
- Проводить профилактические осмотры. Регулярно посещайте уролога и проходите обследования для выявления проблем со здоровьем простаты.
Вывод
Разминка для простаты – это важный элемент заботы о своем здоровье. Как бы это странно не было, но Регулярные упражнения помогут улучшить кровообращение в области простаты, снизить воспаление и уменьшить риск развития заболеваний. Не забывайте также следить за своим образом жизни и проводить профилактику проблем со здоровьем простаты.
Статьи по теме: