Лиза Парамонова
Друзья, сегодня я хочу рассказать вам о важной теме, которая затрагивает каждого мужчину.
Наши предстательные железы – это наши боевые товарищи в борьбе за здоровье и счастье.
Они помогают нам чувствовать себя мужественными и уверенными.
Но что делать, если наши верные спутники начинают подводить нас? Как справиться с гиперплазией предстательной железы? В этой статье мы разберемся вместе.
Узнаем, какие упражнения помогут нам сохранить здоровье и достойно пройти этот нелегкий путь.
Станьте мастером своего тела и настройтесь на победу!
Простатит, аденома- не проблема! ГИПЕРПЛАЗИЯ ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ ЖЕЛЕЗЫ И ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Смотри что делать
Гиперплазия предстательной железы и физические упражнения
Гиперплазия предстательной железы (ГПЖ)– это распространенное заболевание среди мужчин старше 50 лет, котороe (кто бы мог подумать!) связано с возрастными изменениями в тканях предстательной железы. Часто симптомы ГПЖ включают трудности при мочеиспускании, необходимость мочиться часто и ночью, бoли в области промежности и т.д.
Одним из способов контроля симптомoв ГПЖ являeтся физическая активность. Физические упражнения
могут помочь уменьшить воспаление и улучшить силу мышц, поддерживающих мочевой пузырь и сфинктер.
Существует множество упражнений, которые, без сомнения, могут помочь улучшить качество жизни мужчин с ГПЖ. Как бы это странно не было, но Вот некоторые изних:
1. Кегель упражнения
Кегель упражнения были разработаны для укрепления мышц, контролирующих мочеиспускание.При выполнении этого упражнения необходимо сжимать мышцы,которые, какможно догадаться, Вы используете для остановки мочеиспускания .Можете себе это представить? Держите сжатие на несколько секунд, затем расслабьте мышцы. Повторяйте упражнение несколько раз в день.
2. Растяжка
Стретчинг мышц брюшного пресса и бедер может помочь уменьшить давление на мочевой пузырь.Только подумайте- Стоит заметить, что, как уже известно,растяжка является хорошим дополнeнием к упражнениям Кегеля.
3. Ходьба
Ходьба – это отличный способ улучшить кровообращение в тазовой зоне и укрепить мышцы ног. Важно помнить о правильной постановке стопы и правильной постановке походки, чтобы избежать возможных травм.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Плавание
Плавание – это низко ударный вид спорта, который,представьте себе, может помочь снять напряжение с мышц и суставов. Плавание также улучшает кровообращение в тканях, что может помочь уменьшить воспаление в предстательной железе.
5. Йога
Йога– это отличный способ улучшить гибкость и снять стресс. Некоторые позы йоги также могут помочь укрепить мышцы тазового дна и улучшить кровообращение в тканях предстательной железы.
6. Бег
Бег – это интенсивное упражнение, которое может помочь улучшить кровообращение в тазовой области и укрепить мышцы ног. Однако, думаю, вам уже известно что не стоит забывать о том, что, как вы уже знаете, бег может быть слишком интенсивным для некоторых людей с ГПЖ, поэтому стоит проконсультироваться с врачом.
Вывод
Физические упражнения– это важный аспект улучшения качества жизни при ГПЖ. Кегель упражнения, растяжка, ходьба, плавание, йога и бег могут помочь укрепить мышцы, улучшить кровообращение и снять напряжение в тканях предстательной железы. Как бы это странно не было, но Однако, перед началом любого вида физических упражнений стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений.
Статьи по теме: